CewekBanget.ID - Penyakit jantung bisa menyerang siapa aja dan kapan aja.
Enggak mengenal usia, kita yang masih muda pun bisa menderita penyakit mematikan ini.
Nyatanya penyakit jantung bisa dipicu dari gaya hidup kita sehari-hari.
Meski udah banyak yang menyadari hal ini, namun kebanyakan dari kita justru masih menganggap remeh.
Melansir Grid Health, berikut beberapa gaya hidup sehari-hari yang enggak kita sadari picu penyakit jantung!
Baca Juga: Penelitian: Punya Bokong Besar Baik Buat Jantung dan Otak! Kok Bisa?
1. Jajan makanan di luar setiap hari
Makan di luar setiap hari mungkin berdampak negatif pada munculnya penyakit jantung karena kita cenderung membuat pilihan yang enggak sehat di restoran.
Saat kita makan di luar, CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit) menyarankan untuk memperhatikan detail nutrisi.
Selain itu, mengatakan tidak pada roti dan koktail, membuat pertukaran yang lebih sehat, memilih porsi yang lebih kecil, dan menolak topping yang enggak sehat.
2. Sering mengalami stres
Hampir setiap orang mengalami stres pada satu titik atau lainnya.
Namun, menghindarinya adalah demi kepentingan terbaik kita dalam hal kesehatan jantung.
"Anda mungkin merespons stres dengan cara yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung," jelas Mayo Clinic.
Karena stres dapat meningkatkan tekanan darah dan tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung.
Mencari cara untuk mengatasi stres dapat mengurangi kemungkinan kita menderita penyakit jantung.
3. Jarang berolahraga
Salah satu hal terbaik yang harus kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung adalah rutin berolahraga.
"Menjadi tidak aktif berkontribusi pada kadar kolesterol darah tinggi dan obesitas.
Baca Juga: Anak Muda Bisa Kena, Ini Gejala Serangan Jantung yang Enggak Disadari!
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan jantung yang lebih baik, termasuk menurunkan tekanan darah," kata Mayo Clinic.
Panduan WHO menyarankan setidaknya 150 menit (2,5 jam) atau 30 menit selama 5 hari olahraga setiap minggu untuk membantu mengelola kolesterol dan tekanan darah, mencegah risiko serangan jantung dan mencegah obesitas.
4. Mengonsumsi alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
CDC menjelaskan bahwa hal itu dapat meningkatkan tekanan darah dan juga menyebabkan tingkat trigliserida yang tinggi, jenis lemak yang paling umum di tubuh.
"Kalori dalam alkohol sangat tinggi. Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak kalori, itu mengubahnya menjadi trigliserida, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung," jelas para pakar CDC.
5. Merokok
Menurut WHO, merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar penyakit jantung, bertanggung jawab atas hampir sepertiga kematian terkait penyakit jantung.
Bukan main, setiap kali kita merokok, kita memasukkan lebih dari 5.000 bahan kimia ke dalam tubuh, banyak di antaranya berbahaya bagi kesehatan.
Salah satu bahan kimia ini adalah karbon monoksida. Karbon monoksida menurunkan jumlah oksigen dalam sel darah merah yang merusak jantung.
"Ini juga meningkatkan jumlah kolesterol di arteri, faktor risiko lain untuk penyakit jantung," tulis laman WHO.
(*)
Baca Juga: Ini Urutan Golongan Darah Paling Berisiko Penyakit Jantung. Kamu?