CewekBanget.ID - Lelah melihat perut buncit dan pengin mengatasinya?
Sebetulnya kita enggak perlu sampai diet ekstrem untuk menghilangkan perut buncit, kok.
Kita bisa mulai dengan mengubah sejumlah kebiasaan yang menyebabkan perut buncit.
Yuk, saatnya melakukan 4 hal ini!
Mengurangi Kafein
Kafein diketahui sebagai salah satu diuretik.
Makanya, banyak orang mengira bahwa kafein mampu membawa air dan garam keluar dari tubuh dan mengurangi kembung pada perut.
Tapi kafein juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang mengganggu kerja sistem pencernaan dan bisa menyebabkan pencernaan tersumbat.
Jadi kalau memang pengin mengurangi perut buncit, ternyata kafein bukan solusi yang baik.
Hargai Ritme Tubuh
Faktanya, tubuh kita memiliki ritme dan rutinitas sendiri dalam mengatur pola makan dan tidur.
Sama seperti otak, perut cenderung lebih aktif di siang hari ketimbang malam hari.
Makanya, kalau kita makan setelah lewat jam siang, sistem pencernaan akan memprosesnya dengan lebih lambat juga.
Baca Juga: Bye Bye Perut Buncit Berkat Lada Hitam dan 4 Rempah-Rempah Ini!
Enggak hanya itu, tubuh kita enggak begitu aktif bergerak selewat siang hari, sehingga gravitasi bekerja lebih sedikit dalam membantu proses ritme tubuh kita.
Jadi demi perut yang lebih ramping, kurangi makan di sore dan malam hari, serta fokus makan untuk mengisi energi saat jam makan siang atau brunch.
Konsumsi Serat dengan Benar
Tentu saja mengonsumsi serat itu baik dan diketahui sebagai cara ampuh memastikan perut kita anti buncit.
Tapi terlalu banyak serat juga malah menyebabkan penyumbatan pada pencernaan, lho!
Ini bisa terjadi apabila tubuh kita enggak terbiasa dengan diet tinggi serat, atau kita kurang banyak minum sehingga saluran pencernaan jadi tersumbat.
Oleh karena itu, selain menyantap makanan kaya serat, kita juga harus mengimbanginya dengan banyak minum air.
Selain itu, usahakan untuk menyantap sebagian asupan serat harian kita di pagi hari, saat perut sedang aktif.
Kita juga bisa membagi asupan serat ke dalam beberapa waktu makan agar enggak mengonsumsi terlalu banyak serat dalam satu waktu.
Baca Juga: Enggak Sehat, Rupanya 4 Makanan Ini Cuma Bikin Perut Bermasalah!
Berhenti Minum Sport Drink
Sport drink sering dipromosikan sebagai minuman penambah energi untuk kita yang rajin berolahraga.
Selain itu, sensasinya dianggap bisa menjadi pengganti soda yang lebih sehat.
Tapi kalau kita bukan olahragawan profesional yang memang betul-betul membutuhkan minuman seperti ini, skip saja, deh!
Pasalnya, minuman ini justru mengandung banyak pemanis buatan, garam, dan kandungan lain yang dapat menyebabkan perut membuncit.
Selain itu, secara enggak terduga, minuman seperti ini juga kalorinya tinggi.
Jadi kalau kita kehausan setelah berolahraga, perbanyak minum air putih atau air kelapa tanpa pemanis buatan saja.
Baca Juga: Perut Buncit Bisa Disamarkan Berkat 4 Model Celana Jeans Ini!
(*)