Kita bisa menggerakkan mata dari kiri ke atas, kanan, dan bawah untuk melatih fokus.
Kenapa kita mesti melatih fokus mata?
Salah satunya adalah demi membantu menenangkan tubuh dan meredakan stres.
Selain itu, hal ini juga dapat membantu mengatasi hipertensi yang berkaitan dengan glaukoma, sakit kepala, dan kecemasan.
Kedua, kita melatih fokus untuk meningkatkan respons otak terhadap cara otak menafsirkan apa yang kita lihat supaya lebih cepat melakukan identifikasi.
Latihan Yoga Mata
Cuma butuh 5 menit, yoga mata ternyata semudah ini dilakukan!
Baca Juga: Yoga Mata: Cara Ampuh Atasi Masalah Mata Tegang. Cuma 5 Menit!
Pertama, kita perlu membawa rileks otot-otot wajah serta goyangkan rahang dan alis untuk membantu proses tersebut, lalu tutup mata secara perlahan.
Kemudian, dengan mata yang tetap tertutup, lihatlah ke arah atas dan hitung hingga empat hitungan, lalu secara perlahan lihatlah ke bawah dan hitung hingga empat hitungan.
Ulangi tahapan ini selama tiga kali.
Setelah itu, ulangi tahapan tersebut, tapi kali ini dengan melihat ke kanan dan ke kiri.