CewekBanget.ID - Menjaga diri kita agar kita tetap panjang umur adalah hal yang penting.
Fyi, rahasia panjang umur bukanlah pada suplemen atau berbagai vitamin yang kita konsumsi saat sudah memasuki usia senja, lho.
Malah, kita bisa menjamin risiko kematian cepat lebih rendah sejak dini.
Yang penting kita melakukan beberapa tips enggak terduga ini untuk memastikan diri kita panjang umur nantinya.
Peduli terhadap Orang Lain
Sudah tahu belum nih, kalau kepedulian kita terhadap orang lain dapat membuat kita hidup lebih lama?
Rupanya ada sejumlah studi yang membuktikan manfaat ini beneran terjadi, lho.
Melansir dari The Healthy, sebanyak 14% dari 100.000 perempuan yang mengisi kuesioner secara optimistis di Women's Health Initiative lebih berpotensi berumur panjang ketimbang peserta yang pesimistis.
Selain itu, pada studi terpisah, laki-laki dan perempuan yang menghabiskan waktu mereka untuk merawat pasangan mereka mengurangi risiko kematian hingga 36%.
Baca Juga: Jangan Lupa Olahraga Mulai Sekarang Supaya Bisa Panjang Umur!
Sering Terpapar Sinar Matahari
Sinar matahari dapat memberikan vitamin D yang sangat berguna bagi tubuh.
Sebaliknya, kekurangan vitamin D sering dikaitkan dengan keluhan osteoporosis, diabetes, hipertensi, dan kanker.
Sebetulnya vitamin D juga dapat ditemukan pada sejumlah jenis makanan dan minuman.
Tapi tetap saja, dengan ayo biarkan diri kita terpapar sinar matahari antara jam 11 siang sampai jam 3 sore selama beberapa hari dalam seminggu.
Dengan cara tersebut, kita bisa mendapatkan umur yang panjang dan risiko kematian cepat yang lebih rendah.
Kurangi Konsumsi Daging Merah
Makanan yang kita konsumsi juga dapat menentukan jangka waktu usia kita, lho.
Seperti dilansir dari The Healthy, ada studi yang telah dilakukan selama 10 tahun terhadap 545.000 orang Amerika.
Baca Juga: Ajaib! Rutin Sarapan Selai Kacang, Enggak Bakal Kena Penyakit Ini!
Studi tersebut menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 113,4 gram daging sapi atau babi per hari memiliki risiko kematian cepat hingga 30%.
Perhitungan tersebut lebih tinggi dibanding orang yang jarang mengonsumsi daging merah sehari-hari.
Enggak hanya itu, penelitian lain yang telah dilakukan sebelumnya juga menemukan kaitan antara konsumsi daging merah dengan risiko penyakit jantung dan kanker usus besar yang lebih tinggi.
Olahraga
Tentu saja olahraga itu penting banget bagi tubuh kita ya, girls!
Berjalan kaki juga termasuk olahraga, kok.
Faktanya, berjalan kaki selama 15 menit per hari saja dapat meningkatkan harapan hidup kita.
Selain olahraga, melakukan aktivitas fisik sambil bersosialisasi dengan orang lain juga bisa menjaga kita tetap panjang umur.
Yuk, coba lakukan hal-hal tersebut agar kita bisa berumur panjang!
Baca Juga: Pengin Panjang Umur dan Awet Muda? Makanya Lakukan 5 Hal Ini!
(*)