CewekBanget.ID - Girls, saat puasa ramadan kayak sekarang ini, makan di waktu sahur dan berbuka puasa harus diperhatikan banget, ya.
Pasalnya, makan sahur adalah pengganti sarapan yang memasok energi biar kita bisa beraktivitas seharian.
Makanya, asupan makanan di waktu sahur dan berbuka puasa harus diperhatikan ya, girls.
Nah, #GirlsIn5piration harus membiasakan kebiasaan tentang porsi makan sahur dan berbuka.
Yuk #PowerUpRamadan buat tau apa aja sih yang perlu diperhatikan tentang asupan makanan selama bulan puasa ini?
Makan makanan yang mengandung protein dan lemak sehat saat sahur
Protein membantu dalam mengatur metabolisme tubuh dan menghasilkan energi yang akan tubuh kita butuhkan buat menjadi kekuatan.
Tapi saat sahur, kita juga enggak boleh terlalu banyak makan makanan yang mengandung protein karena bisa memicu munculnya bau mulut.
Selain itu juga makan makanan yang mengandung lemak sehat saat sahur.
Contoh makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat yang membantu melepas energi dari makanan yang kita makan sebelumnya.
Baca Juga: Bulan Kebaikan, Alasan Ramadan Jadi Momen Tepat Berbaikan dengan Musuh
Makan makanan ringan saat berbuka
Saat memasuki waktu berbuka, disarankan buat makan makanan ringan lebih dulu.
Makanya kita enggak asing dengan beberapa kudapan takjil seperti kolak, bubur candil, dan lainnya yang biasa dimakan saat berbuka puasa.
Makan makanan yang ringan tersebut membantu lambung dan tubuh kita enggak kaget setelah seharian berpuasa.
Makan berat setelah 30 menit
Yup, setelah berbuka dengan kudapan takjil, 30 menit kemudian kita baru bisa makan makanan berat.
Seperti nasi, sayur, dan lauk pauk yang juga bisa dimakan setelah menyelesaikan shalat Tarawih.
Makan kurma dan buah-buahan
Memakan kurma dan buah-buahan enggak cuma dianjurkan saat sedang berbuka puasa aja, tapi juga saat waktu sahur.
Kurma memiliki 3 jenis gula yang terkandung di dalamnya, yaitu glukosa, sukrosa, dan fruktosa yang menjaga gula dalam darah tetap stabil.
Kurma dan buah-buahan yang kaya serat ini juga membantu kita buat enggak merasa gampang lapar saat seharian berpuasa.
Baca Juga: 6 Makanan yang Baik Untuk Bantu Proses #GirlsIn5piration Self Healing
Minum air putih
Karena kita enggak akan minum dalam waktu hampir seharian, kita enggak boleh melewatkan minum ya, girls.
Ini salah satu yang paling penting biar tubuh kita enggak mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Banyak minum air putih ini berlaku saat makan sahur dan berbuka puasa, girls.
Jangan sampai terlewat buat minum air putih menjelang waktu akhir sahur dan saat berbuka puasa, lebih dulu membatalkannya dengan minum air putih.
Baca Juga: 5 Kepribadian yang Harus Dimiliki #GirlsIn5piration di Tahun Baru!
(*)