CewekBanget.ID - Pernah merasa lelah tiba-tiba saat beraktivitas dan jadi malas untuk melanjutkan kegiatan kita?
Mungkin kita semua pernah mengalami hal tersebut, nih.
Saat kita merasa lelah tiba-tiba, coba lakukan 4 cara ini untuk mengatasinya.
Dijamin, energi bakal balik lagi dan kita jadi kembali bersemangat.
Sarapan
Yang paling penting dan seharusnya enggak boleh terlewatkan adalah sarapan nih, girls!
Atau, kalau kita sedang berpuasa, ingat untuk makan sahur dengan porsi yang pas.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sarapan di pagi hari dapat mencegah nafsu makan meningkat dan membantu kita beraktivitas dengan baik.
Kita juga enggak bakal cepat kelelahan saat beraktivitas kalau sudah sarapan.
Baca Juga: Bukan Kelelahan Biasa, Waspada Gejala 4 Masalah Kesehatan Ini!
Hindari Kafein
Kafein pada kopi mungkin dapat membuat kita melek, tapi konsumsi berlebihan justru akan bikin kita mudah lemas dan enggak bersemangat.
Kita boleh mengonsumsi kopi yang mengandung kafein kok, tapi batasi hanya 1-2 cangkir saja per hari.
Perhatikan juga waktu meminum kopi yang tepat, ya.
Kalau kita minum kopi di sore atau malam hari, tentunya ini akan mengganggu pola tidur kita sehingga kita bakal loyo di pagi hari setelahnya.
Konsumsi Protein
Fyi, pola makan berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Kita bisa mengonsumsi makanan kaya protein, yang dapat membuat kita kenyang lebih lama karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.
Baca Juga: Lelah Hidup dalam Masa-Masa Sulit? Ayo Bertahan dengan 5 Cara Ini!
Enggak hanya itu, protein juga dapat membantu memperlambat pelepasan gula ke aliran darah saat dikonsumsi bersama karbohidrat.
Sehingga tubuh menghasilkan energi yang lebih besar.
Hindari Karbohidrat Olahan
Karbohidrat memang baik bagi tubuh, tapi hindari menyantap terlalu banyak karbohidrat olahan, ya.
Namun, mengonsumsi karbohidrat olahan justru akan membuat kita mudah lelah atau sering mengantuk.
Untuk mendapatkan energi yang tahan lama, konsumsilah karbohidrat murni.
Kita juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti oatmeal, beras merah, brokoli, asparagus, dan bayam.
Baca Juga: Harusnya Jadi Power Nap, Ini Penyebab Lelah Usai Bangun Tidur Siang!
(*)