CewekBanget.ID - Puasa saat #PowerUpRamadan bukan cuma tentang menahan lapar dan haus lho, girls.
Enggak sedikit dari kita yang masih keliru sehingga puasa kita malah jadi enggak berkualitas.
Cek lagi deh, ada hal-hal berikut ini enggak dalam rutinitas puasa kita?
Fyi, 4 hal ini tandanya puasa kita berkualitas, lho!
Cairan Tubuh Terpenuhi
Puasa memang bikin kita enggak makan dan minum di pagi hingga sore hari.
Tapi tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang sama seperti biasanya, lho.
Makanya, kuncinya adalah dengan cerdas mengatur asupan cairan tubuh pada waktunya, seperti saat sahur, berbuka puasa, dan sebelum tidur.
Sesuaikan dengan anjuran minum air putih 8 gelas per hari dan jangan berlebihan agar enggak malah terjadi kembung, girls!
Baca Juga: Bolehkah Minum Jamu Saat Sahur dan Buka Puasa? Ini Penjelasannya!
Asupan Minuman Manis Berkurang
Enak sih ya, berbuka puasa dengan minuman manis dan segar.
Tapi ini enggak boleh dilakukan terlalu sering.
Pasalnya, gula berlebihan enggak dianjurkan bagi kita, khususnya saat berpuasa.
Lebih baik minum dengan air putih biasa atau minuman dengan madu alami sebagai pemanisnya.
Buka Puasa Secukupnya
Buka puasa bukan sarana 'balas dendam' karena kita dilarang makan di siang hari.
Jadi jangan kalap saat berbuka puasa, karena pola makan yang melonjak setelah menahan lapar dan haus justru enggak baik bagi tubuh dan dapat menyebabkan kolestrol hingga tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Intip Rekomendasi Makanan Buka Puasa Buat Masing-masing Golongan Darah
Mulailah berbuka puasa dengan membatalkan puasa menggunakan air putih atau minuman manis.
Setelah itu kita bisa menyantap takjil untuk mengenyangkan perut sedikit sebelum menunaikan salat Maghrib.
Kalau sudah selesai salat, kita dapat menyantap makan malam dengan porsi biasanya.
Enggak Loyo karena Tubuh Aktif
Puasa kita dijamin berkualitas kalau tubuh bergerak aktif alih-alih bermalas-malasan.
Justru, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.
Sebaiknya tetaplah bergerak dan beraktivitas seperti biasa, dengan intensitas lebih ringan agar tubuh beradaptasi dengan siklus saat berpuasa.
Baca Juga: 4 Cara Ampuh Bikin Diri Kita Anti Ngantuk di Siang Hari Saat Puasa!
(*)