CewekBanget.ID - Alpukat merupakan salah satu buah kaya nutrisi yang disarankan untuk kita konsumsi tiap hari.
Mengonsumsi alpukat secara rutin ternyata bisa memberikan khasiat luar biasa untuk kesehatan jantung kita, lho!
Menjaga kesehatan jatung itu penting banget, girls!
Karena jantung merupakan organ vital yang menjalankan fungsi penting dalam tubuh untuk kelangsungan hidup kita.
Baca Juga: Iseng Minum Kopi Campur Alpukat, Ini Lho Khasiatnya Buat Tubuh!
American Heart Association (AHA), merekomendasikan untuk membatasi sekitar 5-6 persen kalori harian asam lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh tunggal, serta lemak tak jenuh ganda agar jantung sehat.
Nah, lemak tak jenuh tunggal ini, bisa ditemukan dalam buah alpukat yang disukai oleh banyak orang.
Studi yang dipublikasikan di jurnal AHA menemukan, rutin mengonsumsi alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit jantung koroner.
Dalam studi ini, para peneliti melibatkan 62.225 partisipan cewek dan 41.701 sukarelawan cowok yang enggak memiliki riwayat penyakit jantung, stroke, ataupun kanker.
Kemudian catatan medis mereka diperiksa untuk memastikan enggak pernah ada kejadian yang berkaitan dengan penyakit jantung, serta faktor risiko lain seperti hipertensi dan diabetes tipe 2.
Untuk bisa mengumpulkan seluruh partisipan dibutuhkan waktu yang cukup lama, yakni selama 30 tahun, lho!
Dilansir dari Medical News Today, para peneliti pada akhir penelitian mencatat 14.274 kasus insiden penyakit jantung, termasuk 9.185 kejadian penyakit jantung koroner, dan 5.290 stroke.