CewekBanget.ID - Puasa Ramadan sebentar lagi berakhir ya, girls.
Manfaat apa saja yang sudah kita rasakan dari puasa #PowerUpRamadan kali ini?
Fyi, manfaat puasa enggak cuma memberikan pahala bagi kita lho, tetapi juga berguna bagi kesehatan tubuh dan mental.
Bahkan, ternyata puasa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah seperti berikut ini!
Memperbaiki Kadar Gula Darah
Puasa dapat membantu memperbaiki kadar gula darah.
Ini karena ketika kita berpuasa, pola makan kita cenderung lebih terkendali.
Makanya, selama bulan Ramadan, kadar gula darah kita cenderung membaik apabila kita menjalani puasa dengan benar.
Yang pasti, hal ini juga perlu didukung dengan asupan nutrisi yang cukup saat sahur dan berbuka puasa.
Baca Juga: Hukumnya Sunnah, Ketahui Tata Cara Puasa Syawal Usai Idul Fitri!
Menurunkan Kolestrol
Menahan lapar saat berpuasa juga dapat menurunkan kolestrol total dan kolestrol jahat (LDL).
Di sisi lain, puasa juga meningkatkan kolestrol baik (HDL).
Kolestrol yang tinggi memang dapat merusak pembuluh darah dan berisiko menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Asupan makanan yang lebih terkontrol saat berpuasa dapat menjaga tubuh kita agar menjadi lebih sehat.
Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang satu ini kayaknya sudah jelas, deh!
Pola makan sahur dan berbuka puasa yang tepat dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Puasa, kok Malah Emosi? Kendalikan dengan Olahraga dan 3 Cara Ini!
Masalah berat badan sebetulnya berkaitan dengan penyakit jantung, terutama karena risiko penyakit tersebut lebih tinggi pada orang dengan berat badan berlebihan atau obesitas.
Semakin besar berat badan dan lingkar pinggang, semakin berisiko kita terhadap penyakit kardiovaskular.
Menurunkan Tekanan Darah
Ada dampak baik dari upaya kita menahan emosi ketika berpuasa, yaitu tekanan darah jadi menurun.
Yup! Ketika berpuasa, tekanan darah cenderung lebih stabil.
Ini didukung juga dengan pola makan yang terkontrol sebelum dan sesudah berpuasa.
Selain itu, tekanan darah sistolik dan diastolik pun relatif menurun.
Mengurangi Peradangan
Terakhir, puasa dapat membantu mengurangi efek peradangan.
Keseimbangan sistem imun juga jadi lebih baik selama berpuasa.
Peradangan pada sel pun berkurang karena perbaikan sistem imun selama kita menjalani puasa.
Jadi intinya, manfaat puasa bagi kesehatan tubuh dan jantung bisa kita dapatkan terutama jika kita sendiri menjaga pola makan tetap sehat saat sahur dan berbuka puasa.
Baca Juga: Rekomendasi Restoran Ramen Jepang yang Halal Untuk Buka Puasa
(*)