Menurut studi Harvard University, mengonsumsi makan besar enggak pada waktu yang tepat bisa mengganggu target penurunan berat badan.
Di sisi lain, studi menyebutkan bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan baik untuk pencernaan makanan yang sempurna.
Makanya puasa sering dinilai bagus untuk kesehatan tubuh.
Waktu Makan Ideal
Jadi pada pukul berapa saja idealnya kita mulai makan pagi, siang, dan malam?
Menurut para ahli, sebaiknya kita sarapan antara pukul 06:00-10:00.
Di siang hari, kita bisa ngemil kira-kira 2-4 jam setelah sarapan, dilanjutkan dengan makan siang hingga sebelum pukul 15:00.
Kalau kita pengin menyantap cemilan lagi, lakukan 2-4 jam setelah makan siang.
Terakhir, makan malam dilakukan antara pukul 17:00-20:00.
Baca Juga: Makanan Ini Harus Disantap di Pagi Hari kalau Mau Berat Badan Turun!
(*)