Apa lagi kalau kita mendengarkan lagu yang upbeat dan membuat olahraga terasa lebih menyenangkan.
Sebelum olahraga, mending siapkan dulu playlist yang cocok untuk didengarkan sembari melatih fisik kita nantinya.
Masukkan lagu-lagu yang bisa bikin kita semangat untuk menggerakkan tubuh.
Sarapan
Hayo, sarapan itu wajib ya, terutama kalau kita hendak berolahraga!
Riset menunjukkan, lebih banyak kalori yang terbakar jika tubuh diisi 'bahan bakar' sebelumnya.
Enggak perlu terlalu berat, pastikan kita sarapan dengan asupan karbohidrat dan protein yang cukup agar mendapatkan energi lebih saat berolahraga.
Tapi olahraga jangan dilakukan tepat setelah makan! Beri jeda 1-2 jam antara waktu makan terakhir dan olahraga agar dapat dicerna terlebih dulu.
Pemanasan
Penting untuk melakukan pemanasan lho, terlebih temperatur tubuh yang cenderung rendah di pagi hari.
Kita perlu melakukan pemanasan sekitar 5-10 menit.
Pemanasan ini akan mempersiapkan sistem saraf, melemaskan sendi dan otot untuk menghindari cedera, serta membuat jantung bisa beradaptasi dengan peningkatan aktivitas fisik.
Baca Juga: Intip Kabar Zodiak Minggu, 8 Mei 2022. Libra Mulai Olahraga Setelah Lebaran
(*)