CewekBanget.ID - Sesekali malas bergerak (mager) dan sedikit bersantai tentu enggak masalah.
Tapi kalau keseringan, mager dapat membawa kita pada gaya hidup enggak sehat yang merugikan diri kita sendiri.
Jadi kurangi kebiasaan mager, yuk!
Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengubah gaya hidup jadi lebih baik tanpa mager lagi.
Kurangi Penggunaan Lift atau Eskalator
Lift dan eskalator memang membantu banget untuk membawa kita lebih cepat berpindah dari satu lantai ke lantai berikutnya.
Tapi ini bisa membuat kita jadi orang yang mager dan terlalu mengandalkan hal-hal seperti itu demi kenyamanan kita sendiri.
Kalau pengin mengurangi mager, cobalah untuk menghindari pakai eskalator atau lift terlalu sering dan biasakan untuk lebih sering naik-turun lewat tangga.
Hal sederhana seperti ini bisa banget membuat kita melakukan aktivitas fisik sederhana.
Baca Juga: Enggak Semangat Olahraga Pagi? Makanya Persiapkan Seperti Ini Dulu!
Jangan Duduk dan Rebahan Setelah Makan
Wajar sih, kita jadi malas banget untuk ngapa-ngapain setelah makan dan cuma pengin mengempaskan tubuh ke sofa atau kasur.
Setelah makan banyak, biasanya paling enak kita duduk santai atau malah rebahan.
Tapi ini jangan dibiasakan, ya! Selain menyebabkan mager, rebahan setelah makan dapat memicu masalah kesehatan.
Usahakan kita melakukan sesuatu setelah makan, misalnya dengan membereskan bekas makan dan merapikan makanan sisa atau berjalan santai keliling rumah.
Membereskan Rumah
Kegiatan beres-beres rumah jangan disepelekan, lho!
Jika kita melakukannya secara rutin, kita juga bisa membiasakan tubuh untuk terus bergerak aktif.
Aktivitas yang bisa kita lakukan misalnya menyapu, membersihkan rumah, atau membereskan barang-barang di kamar.
Kita juga mungkin bisa bantu mencuci dan menyetrika pakaian di rumah untuk memastikan tubuh aktif bergerak di rumah.
Mengambil Jeda
Jika kita kini sedang menempuh pendidikan jarak jauh atau work from home, buatlah kebiasaan untuk jeda secara berkala dan berdiri dari tempat duduk.
Kemudian lakukan peregangan ringan agar otot-otot kita enggak kaku.
Kalau pengin menyelipkan lebih banyak kebiasaan positif di waktu jeda tersebut, kita bisa membangun kebiasaan untuk minum segelas air setiap jamnya.
Selain membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar enggak dehidrasi, perjalanan singkat untuk mengambil minum juga bisa membuat kita bergerak.
Baca Juga: Puasa Jangan Mager! Ini 3 Waktu Terbaik Buat Olahraga di Bulan Puasa!
(*)