Semua emosi harus diekspresikan. Dengan begitu kita bisa selesai dengan emosimu dan berdamai dengan diri sendiri nantinya.
2. Mengalihkan perhatian
Setelah menerima emosi dan lebih tenang, cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan hal-hal yang kita sukai.
Misalnya mendengarkan musik, berjalan-jalan ke luar rumah, olahraga, menelepon teman, atau bermain gim.
Aktivitas tersebut dapat meningkatkan hormon bahagia, yang mendorongmu lebih positif dan mengurangi pikiran negatif.
3. Enggak mengkritik diri sendiri
Self talk negatif justru membuatmu merasa rendah diri dan kalut pada pikiran negatif yang enggak ada ujungnya.
Bersikap baiklah dengan diri sendiri dengan menerima kesalahan, minta maaf pada diri sendiri, dan beri penilaian positif.
Memperhatikan diri sendiri dengan penuh kasih dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dan interupsi dari pikiran negatif.
Baca Juga: 7 Drama Korea Slice of Life yang Bagus dan Enggak Jadi Beban Pikiran!
Gunakan juga afirmasi positif seperti, "Aku melakukan yang terbaik yang kubisa," atau "Aku mampu berusaha hingga sejauh ini."
Pikiran positif dapat mengubah cara otak merespon kenegatifan dengan mengurangi pemikiran kritis diri dan kecemasan.
Itu dia tiga cara terbaik yang bisa kita lakukan sekarang juga untuk mulai menghentikan pikiran negatif.
Jangan sampai pikiran negatif malah menghambat kita, girls!
(Ericha Fernanda/Parapuan)
Artikel ini telah tayang di Parapuan dengan judul "Kunci Damai dengan Diri Sendiri, Ini 3 Cara Menghentikan Pikiran Negatif"
(*)