Ini biasanya menyerang saat kita berolahraga di luar ruangan.
Hal ini karena kita berkeringat sangat banyak, sehingga otot kram karena kehilangan cairan dan garam yang disebut elektrolit.
Kram panas juga bisa menjadi tanda bahwa kita mengalami kelelahan panas.
Gejalanya meliputi nyeri otot atau kram, dan kejang di perut, lengan, atau kaki.
Untuk menghindari atau meringankannya:
- Hindari tempat yang panas.
- Minum air dan konsumsi makanan ringan atau minuman olahraga setiap 15 hingga 20 menit.
- Jangan minum tablet garam.
- Pijat dengan lembut otot yang kram.
Hubungi dokter jika seseorang dengan kram panas:
- Memiliki masalah jantung
- Makan diet rendah sodium
- Mengalami kram yang tidak hilang dalam waktu satu jam.
Baca Juga: Cuaca Panas, Harus Tahu 7 Tanda Kucing Kepanasan. Jangan Diabaikan!
4. Ruam
Kulit bisa teriritasi ketika kita banyak berkeringat saat cuaca panas dan lembap.
Ruam panas tampak seperti kumpulan jerawat merah atau lepuh kecil. Ruam ini biasa muncul di leher, dada atas, paha, bagian bawah payudara, dan di lipatan siku.
Lakukan langkah-langkah ini untuk membantu menghilangkan ruam panas:
- Pergi ke tempat yang lebih sejuk dan kurang lembap jika memungkinkan.
- Jaga agar area yang terkena tetap kering.
- Oleskan bedak untuk menenangkannya.
- Jangan gunakan salep atau krim.