CewekBanget.ID - Apakah belakangan ini kita susah tidur?
Mungkin bukan hanya karena efek kafein atau stres, bisa jadi kualitas tidur kita memburuk gara-gara berbagai faktor lain.
Yang pasti, jangan sampai hal ini dibiarkan berlangsung terus.
Kalau mau tahu, rupanya salah satu cara yang efektif untuk mengatasi masalah tidur adalah olahraga lho!
Manfaat olahraga untuk meningkatkan kualitas tidur kita enggak main-main.
Kalau kita rajin berolahraga di pagi hari, cahaya matahari bisa membantu mengatur jam internal tubuh.
Jadi tubuh akan paham waktu yang tepat untuk waspada dan kapan harus tidur.
Ini efek yang bisa didapatkan dengan olahraga di luar ruangan.
Baca Juga: Sering Tidur Enggak Pakai Bantal? Awas Tubuh Mengalami Hal Ini!
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Jika enggak bisa berolahraga di luar ruangan, melakukannya di dalam ruangan juga memberi manfaat yang sama.
Olahraga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan yang bisa berdampak buruk pada kualitas tidur kita.
Ini karena ketika kita berolahraga, otak kita melepaskan bahan kimia perasaan-nyaman untuk melawan stres dan kecemasan.
Selain itu, tentunya tubuh kita merasa lebih lelah di malam hari setelah olahraga, sehingga tidur akan jadi lebih nyenyak.
Olahraga di Malam Hari
Lantas, kalau olahraga di malam hari itu sebetulnya boleh enggak sih?
Konon, olahraga di malam hari justru membuat kita susah tidur, dan itu memang bisa terjadi karena olahraga meningkatkan suhu inti tubuh, padahal kita perlu menurunkan suhu tubuh tersebut agar bisa tertidur.
Itulah sebabnya, banyak ahli percaya olahraga malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Namun, penelitian menemukan beberapa jenis olahraga justru bisa membuat kita bisa tidur nyenyak, asalkan olahraga yang dilakukan berada di intensitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
Makanya, penting bagi kita untuk mengatur jadwal olahraga yang pas agar tubuh dapat cukup lelah untuk terlelap di malam hari dengan kualitas yang lebih baik.
Ini akan membantu tubuh kita jadi lebih sehat juga setelah memperbaiki kualitas tidur.
Baca Juga: Ternyata Cewek Boleh Saja Memakai Bra Saat Tidur kok, Asal...
(*)