CewekBanget.ID - Girls, hayo! Siapa yang masih enggak doyan makan buah dan sayur?
Padahal kita tahu banget nih, buah-buahan dan sayuran memberikan banyak banget manfaat bagi tubuh.
Kayaknya kita mesti simak dulu 4 alasan berikut ini supaya lebih bersemangat menyantap buah dan sayur.
Supaya kesehatan kita terjaga, lho!
Konsumsi Buah
Agar enggak berlebihan dikonsumsi dalam sekali makan, kita dianjurkan makan buah atau sayur sebanyak lima porsi setiap hari, masing-masing 80 gram per porsi.
Perinciannya, makan buah atau sayur bisa dilakukan saat sarapan, makan siang, makan malam, dan dua kali makan selingan di sela-sela jam makan utama.
Menurut WHO, sekitar 2,8% atau sebanyak 1,7 juta kematian di seluruh dunia disebabkan rendahnya konsumsi buah dan sayur.
Di seluruh dunia, minimnya asupan buah dan sayur memicu sekitar 14% kematian karena kanker saluran pencernaan, 11% kematian karena penyakit jantung, dan 9 persen kematian karena stroke.
Lalu kenapa nih, kita dianjurkan banget untuk makan buah?
Mendapatkan Asupan Vitamin dan Mineral
Melansir NHS, buah-buahan termasuk asupan yang kaya akan vitamin dan mineral.