Beberapa nutrisi penting dari buah-buahan di antaranya folat, vitamin A, B, B1, B6, C, dan kalium.
Kandungan vitamin dan mineral di setiap buah-buahan bisa berbeda-beda, tapi semuanya sama-sama memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.
Sebagian vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah juga mengandung antioksidan, yang penting untuk melawan radikal bebas dan menjaga sistem daya tahan tubuh agar tetap prima.
Menambah Asupan Serat Pangan
Buah-buahan adalah salah satu sumber serat makanan yang sangat baik bagi tubuh.
Kebiasaan makan asupan tinggi serat juga dapat mengurangi risiko kanker usus.
Selain menjaga kesehatan pencernaan, makan makanan berserat juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Mengurangi Risiko Penyakit
Alasan perlu makan buah setiap hari yang pantang diabaikan adalah dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti jantung, kanker dan diabetes.
Melansir Healthline, sejumlah penelitian membuktikan, makan buah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung sampai 7%.
Rutin makan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres oksidatif, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Sedangkan penelitian lain menunjukkan, makan buah seperti anggur, apel, dan blueberry terbukti bisa menurunkan risiko penyakit diabetes.