Lebih baik lagi kalau kita minum teh hijau, yang bebas kafein dan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan.
Di sisi lain, kita perlu menghindari minuman dengan kafein tinggi selama siklus menstruasi berlangsung.
Pasalnya, kafein dapat meningkatkan risiko gejala PMS lain seperti nyeri payudara atau tekanan di dalam perut.
Tidur Siang
Memang, yang paling tepat dilakukan saat kita kelelahan akibat PMS adalah beristirahat dan tidur sejenak.
Tidur siang dengan durasi yang tepat dapat membantu kita memulihkan diri dan merasa lebih segar saat terbangun.
Baca Juga: PMS Makin Mengganggu kalau Konsumsi 4 Makanan Ini. Kurangi Sekarang!
Tapi ingat, jangan terlalu lama tidurnya ya! Cukup beberapa menit saja agar pikiran lebih segar dan tubuh kembali bertenaga.
Dengan demikian, kita jadi kembali bersemangat untuk beraktivitas.
Jaga Pola Makan
Pola makan sangat mempengaruhi kondisi tubuh, terutama saat PMS.
Paruh pertama siklus menstruasi membuat metabolisme melambat, jadi kurangi asupan kalori agar tubuh enggak kesulitan mencernanya.
Di paruh kedua siklus setelah ovulasi, kebutuhan kalori akan benar-benar naik, sehingga metabolisme akan meningkat.
Karenanya, saat ada di siklus ini, ada baiknya untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kalori dan serat yang tinggi untuk meningkatkan tingkat energi.
Baca Juga: Menstruasi Jadi Lebih Nyaman kalau Kita Melakukan 4 Hal Ini!
(*)