Tapi keduanya sama-sama enggak boleh dikonsumsi terlalu sering nih, girls.
Pasalnya, lemak trans bisa menyebabkan peradangan.
Bahkan pada kasus yang lebih serius, lemak trans bisa berdampak buruk bagi jantung.
Perbanyak Omega 3
Sebaliknya, kita perlu memperbanyak asupan omega 3 kalau mau tubuh tetap sehat.
Omega 3 bisa banget membantu sistem imun lebih kuat, lho!
Baca Juga: Apa Manfaat Air Rebusan Kemiri untuk Kesehatan? Ternyata Ada Banyak!
Ini karena omega 3 mengandung sifat anti-peradangan yang dapat membantu mencegah datangnya penyakit.
Omega 3 bisa ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan sarden.
Diet Sehat
Yang terpenting, kita bisa mulai mengubah gaya hidup dan diet jadi lebih sehat.
Ada beberapa jenis diet yang fokus pada penerapan pola makan dengan asupan buah-buahan dan sayuran.
Selain itu, kita juga sebaiknya memperbanyak asupan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan penggunaan minyak zaitun.
Di sisi lain, kurangi konsumsi daging merah, daging olahan, makanan kaya gula, dan gorengan atau makanan cepat saji secara berlebihan.
Baca Juga: Bikin Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat, Ini Manfaat Kuning Telur!
(*)