CewekBanget.ID - Saat ini, menjaga daya tahan tubuh jadi hal yang sangat perlu kita lakukan.
Pasalnya, kita masih menghadapi pandemi COVID-19, ditambah lagi pergantian cuaca kerap membuat kita lebih rentan terserang penyakit.
Selain itu, belakangan ini isu polusi udara di Indonesia juga tengah menjadi sorotan, sebab dapat berdampak pada kondisi kesehatan kita apabila tubuh enggak memiliki daya tahan yang cukup.
Yuk, kepoin tips-tips menjaga daya tahan tubuh dengan mulai dari perubahan gaya hidup!
Kurangi Lemak Jenuh
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang dapat meningkatkan risiko peradangan di dalam tubuh.
Biasanya lemak jenis ini terdapat pada produk olahan susu, daging merah, dan minyak kelapa sawit.
Inilah alasan kita enggak boleh mengonsumsi produk susu dan daging berlebihan.
Yuk, mulai sekarang lebih perhatikan asupan makanan yang kita santap agar enggak malah bikin tubuh rentan terserang penyakit.
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Daya Tahan Tubuh
Hindari Lemak Trans
Agak berbeda dari lemak jenuh, lemak trans biasanya ditemukan pada margarin dan makanan yang digoreng.
Tapi keduanya sama-sama enggak boleh dikonsumsi terlalu sering nih, girls.
Pasalnya, lemak trans bisa menyebabkan peradangan.
Bahkan pada kasus yang lebih serius, lemak trans bisa berdampak buruk bagi jantung.
Perbanyak Omega 3
Sebaliknya, kita perlu memperbanyak asupan omega 3 kalau mau tubuh tetap sehat.
Omega 3 bisa banget membantu sistem imun lebih kuat, lho!
Baca Juga: Apa Manfaat Air Rebusan Kemiri untuk Kesehatan? Ternyata Ada Banyak!
Ini karena omega 3 mengandung sifat anti-peradangan yang dapat membantu mencegah datangnya penyakit.
Omega 3 bisa ditemukan pada ikan salmon, tuna, dan sarden.
Diet Sehat
Yang terpenting, kita bisa mulai mengubah gaya hidup dan diet jadi lebih sehat.
Ada beberapa jenis diet yang fokus pada penerapan pola makan dengan asupan buah-buahan dan sayuran.
Selain itu, kita juga sebaiknya memperbanyak asupan protein tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan penggunaan minyak zaitun.
Di sisi lain, kurangi konsumsi daging merah, daging olahan, makanan kaya gula, dan gorengan atau makanan cepat saji secara berlebihan.
Baca Juga: Bikin Daya Tahan Tubuh Lebih Kuat, Ini Manfaat Kuning Telur!
(*)