CewekBanget.ID - Girls, pastikan asupan vitamin kita selalu tercukupi, ya.
Pasalnya, kekurangan vitamin dapat menyebabkan sejumlah gejala yang mengganggu aktivitas, hingga menurunkan daya tahan tubuh.
Alhasil, kita jadi lebih rentan terserang penyakit.
Kenali tanda-tanda kekurangan vitamin berikut ini dan segera penuhi sesuai kebutuhan.
Kelelahan
Kelelahan adalah salah satu tanda jelas kalau kita mengalami defisiensi vitamin D, B kompleks, dan vitamin C.
Vitamin D sendiri bertugas untuk membantu tubuh menyerap kalsium serta menjaga fungsi sistem imun, saraf, dan otot.
Sedangkan vitamin B secara umum berperan dalam fungsi saraf, pembentukan energi, peredaran darah, dan perkembangan sel.
Rambut dan Kulit Kering
Bukan hanya karena salah perawatan, sebetulnya rambut dan kulit kering adalah indikasi kalau kita kekurangan vitamin B kompleks dan C.
Kulit juga bisa terlihat lebih kusam gara-gara kekurangan vitamin C.
Jadi asupan vitamin C, baik melalui konsumsi makanan atau skincare, mesti lebih diperhatikan nih!
Bad Mood dan Depresi
Sering mengalami mood swing dan stres hingga merasa depresi?
Bisa jadi gara-gara kita kurang asupan vitamin C dan D.
Fyi, bukan hanya dari makanan, vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari.
Jadi seringlah berjemur di bawah sinar matahari supaya risiko bad mood dan depresi bisa dikurangi.
Mudah Memar dan Luka Sulit Sembuh
Kalau kita sulit memulihkan diri saat terluka dan mudah memar, ini bisa jadi tanda kalau kita kekurangan vitamin A dan C.
Vitamin A memang bukan hanya mampu menjaga kesehatan mata, tetapi juga mendukung fungsi sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
Sedangkan vitamin C membantu melindungi sel tubuh, menyembuhkan luka, serta menjaga kesehatan kulit, tulang, pembuluh darah, dan tulang rawan.
Jadi jangan sampai kita kekurangan vitamin A dan C supaya enggak kesulitan dalam pemulihan luka dan memar, ya!
(*)