Di gym, peralatan ini mungkin berarti dumbell dan kettlebell.
Kalau kita enggak memiliki peralatan gym di rumah, bangku berat bisa sangat membantu, lho.
Dengan beberapa kreativitas, barang-barang rumah tangga biasa dapat membuat pengganti yang memadai.
Latihan yang biasanya dilakukan menggunakan kettlebell dapat digantikan dengan barang sehari-hari seperti termos air, cinder block, atau ransel bermuatan.
Kursi kokoh atau meja kopi juga dapat digunakan untuk melakukan latihan dips atau push-up miring, yang membuat bahu, punggung, dan dada bekerja.
Benda-benda rumah tangga seperti handuk juga berfungsi selama peregangan tubuh bagian atas dan lemari bisa digunakan untuk stabilisasi saat melakukan gerakan lunges.
Bergerak di Luar Ruangan
Kita mungkin betul-betul menghabiskan hari untuk belajar atau bekerja di rumah serta selalu terhubung ke komputer sehingga diri kita kerap merasa terjebak.
Kalau begini, yuk sesekali pergi ke luar rumah untuk melakukan aktivitas fisik.
Baik berlari, berjalan-jalan, mau pun bersepeda lingkungan sekitar rumah sambil menikmati udara segar dan sinar matahari yang bisa mengangkat suasana hati kita.
Saat berlari, berjalan kaki, atau bersepeda adalah cara sederhana untuk berolahraga di luar ruangan, kita bisa menjelajahi lingkungan sekitar untuk menambah variasi berolahraga. Misalnya melangkah di daerah dengan kemiringan dapat membuat kaki dan pinggul bekerja.
Jadi, menghabiskan waktu berolahraga di luar rumah sangat mencerahkan hari
(*)