CewekBanget.ID - Siapa sih yang enggak pengin punya tubuh yang senatiasa sehat ditambah penampilan yang tampak awet muda?
Asupan makanan dan minuman memiliki andil yang besar untuk mewujudkan kedua hal tersebut.
Buat yang pengin sehat dan senantiasa awet muda, kita disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan setiap harinya, nih.
Namun perlu diketahui, ternyata ada 'aturan' tertentu untuk makan buah biar manfaatnya bisa kita rasakan dengan maksimal.
Baca Juga: 3 Buah Ini Paling Efektif Bikin Lingkar Perut Makin Kecil. Sudah Tahu?
Menurut dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda seperti yang dikutip dari Grid Health, konsumsi buah yang dianjurkan adalah minimal dua hingga tiga porsi sehari.
Dengan posrsi anjuran tersebut, baru bisa memenuhi asupan mikronutrien yang diperlukan tubuh per hari.
Menurutnya, jika lihat Piramida Makanan, kita akan tahu berapa banyak konsumsi buah per hari.
"Ada yang namanya piramida makanan, dari situ bisa dilihat kalau kebutuhan buah itu adalah dua sampai tiga porsi per hari, itu minimal," papar dr. Diana.
"Untuk porsi buah anak di atas lima tahun, hampir sama kayak dewasa. Jadi kalau makan apel, ya apel satu porsi. Kalau mau apel sama pir, boleh, separuh-separuh. Untuk anak pun dua sampai tiga porsi sehari, sama," jelas Diana.
Sedangkan posri makan buah yang dianjurkan Badan Kesehatan Dunia (World Health Organization/WHO) adalah setidaknya 50 gram.
Jadi dalam sehari kurang lebih kita disarankan makan buah sebanyak 150 gram buah.