CewekBanget.ID - Kita mungkin sering mendengar kalau makan sebelum olahraga itu enggak boleh dilakukan.
Tapi di sisi lain, kita juga enggak dianjurkan berolahraga dengan perut kosong.
Jadi sebetulnya boleh enggak sih, kita mengisi perut dulu sebelum olahraga?
Ternyata hal ini bisa saja dilakukan lho, asalkan jangan sembarangan dan perhatikan hal ini.
Manfaat Makan Sebelum Olahraga
Faktanya, makan sebelum olahraga itu cenderung dianjurkan, lho!
Ini karena tubuh bakal mendapatkan asupan energi yang dibutuhkan untuk berolahraga kalau kita melakukannya dengan benar.
Kuncinya, kalau mau makan sebelum olahraga, pilih menu makanan kaya protein dan karbohidrat.
Karbohidrat memberikan asupan energi untuk meningkatkan performa olahraga, sedangkan protein menyediakan asam amino yang digunakan tubuh untuk memperbaiki dan membangun otot.
Waktu Makan yang Pas
Kalau kita pengin makan sebelum berolahraga, jangan dilakukan tepat sebelum kita memulai aktivitas fisik, ya!
Selain itu, batasi asupan lemak dan serat sebelum berolahraga karena dapat mengganggu pencernaan.
Jaga pula porsi makanan sebelum berolahraga agar enggak memicu masalah pencernaan.
Makan Setelah Berolahraga
Kita juga boleh mengonsumsi makanan setelah berolahraga.
Kalau pengin makan setelah olahraga, pastikan kita menyantap makanan yang dapat membantu mempercepat sesi pemulihan tubuh.
Di sisi lain, jangan sampai kita berolahraga dalam keadaan perut kosong ya, girls!
(*)