CewekBanget.ID - Kita sebaiknya enggak kekurangan nutrisi apapun dalam tubuh.
Termasuk kalsium yang sangat penting untuk tulang dan otot, ya.
Ternyata kekurangan kalsium bisa kita alami dan dapat menimbulkan sejumlah masalah berikut ini.
Jadi mulai sekarang, penuhi dulu asupan kalsium kita, yuk!
Tulang Rentan Cedera atau Patah Akibat Kecelakaan Kecil
Pernahkah kita mengalami cedera atau patah tulang akibat kecelakaan yang tampak sepele, misalnya tersenggol teman saat sedang berolahraga atau terjatuh?
Kalau kejadian kecil saja sampai membuat tulang kita patah, berarti kita kekurangan asupan kalsium, nih.
Asupan kalsium yang cukup dalam darah itu penting agar tubuh dapat menggunakan cadangan mineral yang ada alih-alih memicu tulang untuk mengeluarkannya dan menjadikan tulang lebih rapuh.
Kram Otot
Kalau kita sering mengalami kram otot, ini juga bisa jadi tanda kita kekurangan kalsium yang cukup serius.
Sebetulnya kekurangan kalsium dalam jangka pendek enggak menimbulkan gejala tertentu pada fisik kita.
Tapi kekurangan kalsium yang kronis dapat memicu otot tegang, kontraksi, hingga ketidaknyamanan karena enggak adanya mineral yang membantu otot bergerak.
Tekanan Darah Tinggi
Kendati faktor penyebab hipertensi atau tekanan darah tinggi ada berbagai macam selain akibat kekurangan asupan kalsium, penelitian telah menunjukkan hubungan antara asupan kalsium yang rendah dan tekanan darah tinggi.
Di sisi lain, meningkatkan asupan kalsium dapat menurunkan tekanan darah.
Jadi kita bisa memperbanyak konsumsi makanan tinggi kalsium seperti produk susu, almond, brokoli, atau kale, ya.
Memiliki Intoleransi Laktosa
Dengan memiliki intoleransi laktosa alias sulit mengonsumsi produk susu atau olahan susu, kita bakal lebih rentan mengalami kekurangan asupan kalsium.
Masalahnya, berbagai produk susu, termasuk yogurt dan keju adalah sumber kalsium terbesar.
Kalau kita memiliki intoleransi laktosa, pastikan kebutuhan kalsium tetap terpenuhi dengan mengonsumsi makanan lain yang memiliki kandungan kalsium yang mencukupi.
(*)