Insomnia juga bisa terjadi jika kita mengonsumsi kafein dalam kopi, teh, atau cokelat di waktu makan malam dan dekat dengan waktu tidur, sebab kafein memblokir adenosin, bahan kimia yang menimbulkan rasa kantuk.
Yang Harus Dilakukan Setelah Makan
Kalau kita sudah selesai makan, tahan keinginan untuk berbaring segera, ya.
Beri jeda sekitar 3 jam antara waktu setelah makan dan sebelum tidur atau berbaring.
Waktu tersebut memungkinkan pencernaan bekerja dengan optimal dan memindahkan isi perut kita ke usus kecil, sehingga dapat mencegah masalah seperti heartburn di malam hari atau insomnia.
Setelah makan, kita bisa terlebih dahulu melakukan aktivitas ringan, seperti mencuci piring, atau membersihkan dan merapikan rumah.
Berjalan kaki ringan setelah makan juga diyakini dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk memperlancar pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, mengelola gula darah, meregulasi tekanan darah dengan lebih baik, serta memicu penurunan berat badan.
(*)