CewekBanget.ID - Kita sebagai cewek tentu punya siklus menstruasi masing-masing.
Makanya, kadang kita bakal auto panik saat menyadari kalau siklus menstruasi datang terlambat.
Telat beberapa hari mungkin enggak kita sadari, tapi gimana kalau sudah terlambat menstruasi sampai berminggu-minggu? Kita harus apa, nih?
Jangan panik dulu, simak cara mengatasinya berikut ini!
Rutin Berlatih Yoga
Dilansir dari Healthline, yoga terbukti bisa menjadi cara melancarkan haid yang terlambat secara alami.
Studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid enggak teratur.
Enggak hanya melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.
Berat Badan Ideal
Perubahan berat badan secara drastis, baik kelebihan berat badan maupun berat badan turun, juga dapat memengaruhi menstruasi.
Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.
Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
Konsumsi Jahe
Jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat.
Kendati belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.
Penuhi Kebutuhan Vitamin D
Sebuah penelitian pada 2015 mengaitkan kekurangan vitamin D dengan haid yang terlambat.
Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
Sebagai cara melancarkan haid yang terlambat, pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D, misalnya usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.
Nah, apabila beragam cara melancarkan haid yang terlambat di atas sudah dicoba dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.
Terutama jika siklus menstruasi tiba-tiba enggak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu.
(*)