CewekBanget.ID - Biasanya saking excited-nya kita menonton konser, enggak terasa kelelahan atau nyeri tubuh saat acara berlangsung.
Tapi begitu konser berakhir dan kita pulang ke rumah, langsung tepar dan merasakan pegal di sekujur tubuh, deh! Hayo, siapa yang relate?
Masalahnya, kadang kita enggak punya cukup waktu untuk memulihkan diri, jadi kita juga harus mencari cara untuk mengatasi nyeri dan pegal agar enggak mengganggu aktivitas.
Ada beberapa cara berikut ini yang bisa kita coba.
Olahraga Ringan
Salah satu cara menghilangkan nyeri otot adalah kembali melakukan olahraga ringan.
Ini mungkin terdengar sulit dalam kondisi tubuh kita enggak siap untuk bergerak gara-gara pegal dan nyeri otot.
Namun olahraga ringan dapat membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nyeri otot bisa berkurang.
Kita bisa melakukan jalan kaki ringan, yoga, atau minimal peregangan untuk meredakan nyeri.
Minum Cukup Air Putih
Penuhi kebutuhan cairan sehari-hari dengan minum air putih yang cukup.
Ini aspek yang penting saat fase pemulihan, sebab air menjaga cairan dalam tubuh bergerak dengan lancar.
Selain itu, air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi otot.
Sebelum tubuh mengalami dehidrasi dengan indikator warna urine kuning gelap, cukupi pasokan cairan untuk tubuh.
Pijat Ringan
Cara menghilangkan nyeri otot dan tubuh pegal-pegal lainnya yakni dengan pijat ringan.
Pijat ringan dapat membantu menenangkan otot tubuh.
Pijat ringan dengan atau tanpa alat juga bisa membantu menggerakkan cairan tubuh yang terakumulasi di otot setelah beraktivitas.
Gunakan Balsam
Kalau nyeri otot sangat enggak tertahankan, kita bisa menggunakan obat khusus untuk mengatasi nyeri otot seperti balsam atau obat gosok.
Sejumlah obat gosok atau krim antinyeri otot biasanya mengandung bahan aktif minyak atsiri mentol yang dapat membantu meringankan rasa sakit.
Termasuk kram, pegal, dan nyeri otot.
Hanya saja, selalu perhatikan petunjuk keamanan produk terkait cara penggunaannya demi mencegah iritasi, ya.
(*)