Tetap bergerak secara perlahan-lahan, dapat mencegah otot menjadi kaku.
Berbaring tetap bisa dilakukan untuk meredakan rasa nyerinya, tapi batasi kegiatan tersebut hanya beberapa jam saja per hari.
3. Peregangan
Nyeri punggung bisa diatasi dengan melakukan peregangan.
Ketika bangun tidur di pagi hari, ubah posisi menjadi telentang, dan angkat tangan perlahan ke atas kepala untuk memberikan sinyal ke bagian punggung.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik kemudian lepaskan.
Tetapi perlu diingat, jika saat melakukan ini punggung terasa sangat sakit, maka lebih baik berhenti melakukannya.
Baca Juga: Auto Mulus, Gini 4 Cara Mengatasi Jerawat Punggung dengan Tepat!
4. Pijat
Minta bantuan pada orang terdekat di rumah untuk memijat punggung yang nyeri selama 10-15 menit.
Mulai dengan gerakan yang lembut, berikan respon mengenai lokasi nyeri dan tekanan dari pijatan.
Nah, itu tadi beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk meredakan nyeri punggung.
Semoga membantu ya, girls!
(*)
Baca Juga: Sakit di Punggung Sebelah Kanan? 4 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya!