CewekBanget.ID - Girls, jangan lagi percaya kalau ada yang bilang skip sarapan bikin berat badan turun, deh.
Malah, kebiasaan melewatkan sarapan bisa memicu berat badan bertambah gara-gara kelaparan di pagi hari.
Tapi sarapan juga jangan dengan menu sembarangan!
Perhatikan asupan nutrisi dari menu sarapan yang kita santap agar tetap sehat.
Nah, kalau kita pengin mengurangi berat badan dengan sarapan, ada beberapa makanan yang bisa dicoba.
Pola makannya juga harus diperhatikan, ya!
Sarapan Telur
Telur diketahui menjadi salah satu sumber protein yang paling ideal untuk disantap pada saat sarapan.
Melansir dari The Healthy, studi yang didanai oleh American Egg Board menunjukkan bahwa orang yang sarapan telur dapat mengalami hingga 65% penurunan berat badan dibanding orang lain yang enggak membatasi asupan kalori di pagi hari.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa telur dapat menjaga stabilitas kadar gula darah dan menahan rasa lapar.
Protein dan Serat untuk Sarapan
Protein dan serat yang tinggi memang dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat sarapan.
Akhirnya, protein dan serat yang mengganjal perut dapat membantu kita menahan keinginan untuk ngemil.
Ngemil sendiri kerap dikaitkan dengan meningkatnya berat badan.
Mudah Disajikan
Kembali lagi, telur menjadi makanan tinggi protein yang pas untuk dikonsumsi saat sarapan.
Bahkan, bukan cuma protein, telur juga mengandung vitamin B12, riboflavin, selenium, dan vitamin A.
Selain itu, telur tergolong murah dan mudah disajikan, sehingga kita enggak perlu repot mengolahnya sebagai menu sarapan yang praktis dan mengenyangkan di pagi hari.
Sudah siap memasak telur untuk sarapan nanti?
(*)