CewekBanget.ID - Selama ini, upaya menurunkan berat nadan identik dengan diet.
Kita jadi mengenal diet sebagai salah satu cara pasti untuk membuat berat badan berkurang.
Padahal asal diet juga enggak bakal lantas bikin berat badan turun, lho!
Malah, diet yang enggak teratur dan asal-asalan berisiko bikin berat badan melonjak.
Kalau mau memastikan berat badan turun, ada tips berikut ini yang bisa diperhatikan dalam pola makan kita sehari-hari.
Ternyata pantangan makan makanan tertentu belum tentu jadi solusi terbaik, lho!
Stop Diet
Ini salah satu poin terpenting yang jadi trik ahli nutrisi untuk kita yang pengin menurunkan berat badan: stop diet!
Kita mungkin masih berpikir, diet yang menyiksa merupakan cara paling tepat untuk mengurangi berat badan.
Padahal, kadang kunci dari menjaga kesehatan tubuh kita adalah cukup dengan fokus pada perilaku sehat seperti rajin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Perhatikan setiap perubahan kecil yang bisa kita lakukan dalam gaya hidup kita, seperti lebih sering berolahraga ringan setiap hari, memperhatikan asupan kalori, dan lebih perhitungan saat makan.
Jangan Menghindari Jenis Makanan Tertentu
Masih soal diet, kadang kita terlalu terobsesi menghindari jenis makanan atau bahan makanan tertentu yang dipercaya dapat menambah berat badan.
Faktanya, kita cukup meninjau kembali keseimbangan kalori dan asupan nutrisi kita.
Kalau kita merasa mengonsumsi banyak kalori, perbanyak pula olahraga untuk membakarnya.
Malas berolahraga? Berarti kita bisa mengurangi asupan kalori dengan melewatkan makanan yang memang enggak wajib kita konsumsi.
Jadwalkan Konsumsi Makanan yang Diinginkan
Mengurangi berat badan bukan berarti kita harus benar-benar berhenti mengonsumsi makanan enak, ya.
Kita bisa menjadwalkan cheat meal setiap seminggu sekali dan makan apapun yang kita inginkan dengan tetap memperhatikan porsinya.
Yang penting kita segera kembali pada pola makan yang sehat setelah itu.
Perhatikan Porsi Makanan
Sama seperti skip makanan tertentu yang sia-sia untuk menurunkan berat badan, mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan juga enggak bakal membantu kita mengurangi berat badan dan malah menimbulkan masalah kesehatan.
Jadi selalu perhatikan porsi asupan makanan kita sehari-hari.
Meski sulit menentukan porsi yang tepat untuk mengenyangkan perut sekaligus menurunkan berat badan, kita bisa melalui trial-and-error untuk dapat lebih mengenali kebutuhan diri sendiri.
Konsumsi Protein untuk Sarapan
Kurangi kebiasaan sarapan terlalu sedikit atau skip sama sekali dan fokus mengonsumsi protein saat sarapan.
Penelitian membuktikan cara ini efektif untuk memangkas berat badan.
Kita bisa menyiapkan menu telur rebus, plain yogurt, atau semangkuk oatmeal untuk sarapan yang sehat, bergizi, dan dapat mengurangi berat badan.
(*)