Yang Harus Dihindari
Masalah makanan pedas yang disantap saat menstruasi itu tetap kembali pada selera dan kemampuan kita mengatasi rasa pedas, ya.
Tapi yang jelas, ketika menstruasi, kita harus menghindari makanan tinggi gula dan garam.
Pasalnya, asupan gula yang terlalu tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti sugar crash atau kondisi gula darah yang naik lalu turun dengan sangat cepat.
Kondisi ini bisa mengakibatkan suasana hati menjadi lebih buruk.
Sementara asupan garam yang terlalu tinggi akan menyebabkan retensi cairan di tubuh, kembung, hingga perut yang menjadi keras.
Yang Harus Dikonsumsi
Kalau ada makanan yang jadi pantangan, tentu ada juga yang dianjurkan untuk kita santap saat sedang haid.
Berhubung kita dianjurkan untuk meninggalkan makanan tinggi gula saat haid, kita bisa menggantinya dengan asupan buah-buahan kalau memang ngidam banget makanan manis.
Sedangkan jika sangat pengin makan makanan asin, kita bisa mencari sumber protein.
Tapi lebih baik sekalian makan yang benar seperti nasi pakai lauk dan sayur daripada ngemil makanan yang kadar gula dan garamnya tinggi, ya!
Selain berkaitan dengan siklus menstruasi, kebiasaan ini juga membawa pengaruh tertentu pada kesehatan tubuh secara umum.
Baca Juga: 4 Dampak Minum Kopi Bagi Cewek, Bisa Bikin Gejala Haid Lebih Parah?
(*)