Enggak cuma melakukan olahraga, pemilihan makanan yang kita konsumsi juga menjadi sangat penting!
Kalau pengin sistem peredaran darah menjadi lebih sehat, coba konsumsi makanan yang memiliki efek baik untuk peredaran darah.
Beberapa jenis makanan tersebut adalah cabai, kunyit, dan sayuran berdaun hijau yang bisa membantu meningkatkan nitrit oksida dalam darah.
Kandungan tersebut akan membantu melebarkan pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lebih baik.
Cara ini pun akan membantu mengatasi masalah penyumbatan akibat kolesterol.
Selain beberapa makanan yang sudah disebutkan, teman-teman juga bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan kaya antioksidan.
Buah-buahan sitrus serta beberapa jenis beri adalah jenis yang memiliki banyak kandungan antioksidan yang bisa lindungi tubuh.
5. Rutin mengonsumsi teh
Bukan hanya makanan, tapi ada juga jenis minuman yang bisa kita konsumsi untuk menyehatkan sistem peredaran darah, yaitu teh.
Pada beberapa jenis teh memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah.
Sebuah penelitian tahun 2001 menyebutkan salah satu jenis teh, yaitu teh hitam bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah hingga menjaga kesehatan peredaran darah.
Namun, tetap batasi konsumsi teh jangan sampai berlebihan, ya.
6. Mengonsumsi ikan berlemak
Ternyata mengonsumsi jenis ikan berlemak dapat membantu menjaga kesehatan sistem peredaran darah.
Ikan berlemak, seperti ikan kembung, ikan sarden, dan tuna adalah jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.
Kandungan tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan peredaran darah, secara keseluruhan.
(*)
Baca Juga: Mengancam Nyawa, Jangan Pernah Lakukan 5 Hal Ini saat Mimisan!