CewekBanget.ID - Jerawat membandel pada wajah memang terasa mengganggu banget, deh.
Selain mengganggu penampilan, jerawat yang enggak kunjung hilang dapat membuat penampilan kurang oke.
Bisa jadi pula, jerawat pada kulit kita adalah tipe yang kerap muncul lagi setelah hilang sejenak.
Duh, kok bisa seperti itu, ya?
Perhatikan lagi, jangan-jangan kita masih menyantap lima makanan dan minuman ini terlalu banyak dan sering.
Kandungannya bisa memicu timbulnya jerawat kalau dikonsumsi berlebihan, lho!
Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan terbukti menyebabkan jerawat membandel kalau dikonsumsi terlalu banyak.
Makanan karbohidrat olahan meliputi sereal, pasta yang dibuat dengan tepung terigu, nasi putih, soda dan minuman manis, serta pemanis lainnya.
Studi menemukan, orang yang sering mengonsumsi gula tambahan berisiko 30 persen lebih besar terkena jerawat akibat efeknya pada gula darah dan kadar insulin.
Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan saat gula darah naik, kadar insulin meningkat.
Baca Juga: 5 Tips Makeup Ketika Wajah Lagi Breakout. Biar Kulit Enggak Rusak!
Susu dan Olahan Susu
Menurut penelitian pada remaja dan dewasa muda, ditemukan hubungan antara konsumsi produk susu dan olahan susu terhadap tingkat keparahan jerawat.
Meski begitu, penelitian hanya menunjukkan korelasi antara susu dan jerawat, tanpa menemukan penyebabnya.
Yang pasti, susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin yang dapat memperburuk keparahan jerawat.
Susu sapi juga mengandung asam amino pemicu produksi IGF-1 lebih banyak pada hati, dan kerap dikaitkan dengan perkembangan jerawat.
Secara umum, junk food memang diketahui berdampak buruk bagi kesehatan kita.
Nah, kalau pada kulit, junk food atau makanan cepat saji yang tinggi kalori, lemak, dan karbohidrat olahan punya efek buruknya sendiri.
Menurut sebuah studi, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko jerawat hingga 43 persen.
Sementara konsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat meningkatkan risiko hingga 17 persen.
Baca Juga: Tatjana Saphira Upload Selfie Bareface Penuh Bekas Jerawat, Sukses Menginspirasi Pejuang Jerawat!
Makanan Tinggi Lemak Omega-6
Rupanya makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dengan kadar yang tinggi bisa memicu peningkatan radang pada kulit dan jerawat, lho!
Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini membuat tubuh mengalami peradangan yang dapat memperburuk jerawat.
Beberapa makanan yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar di antaranya kacang kenari, kuaci, minyak jagung, minyak kedelai, mayones, almond, dan tahu.
Jadi porsinya harus lebih diperhatikan lagi, ya.
Cokelat
Cokelat cukup populer dikenal sebagai salah satu pemicu jerawat.
Bukan tanpa alasan, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi cokelat dapat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat.
Akibatnya, jerawat lebih rentan muncul sering dan bertahan lama pada kulit.
Nah, setelah mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu jerawat, kita bisa mulai mengurangi konsumsinya, oke?
Baca Juga: Ganggu Penampilan, Gini 4 Cara Tepat Mengatasi Jerawat Kecil Bernanah!
(*)