Tidur Tengkurap
Kita tentu enggak bakal tidur tengkurap dengan posisi wajah menghadap ke bawah, kan?
Nah, ketika kepala menengok ke satu arah dalam jangka waktu tertentu saat tidur tengkurap, rasa sakit di area kepala, leher, dan bahu sangat mungkin terjadi.
Cedera otot di area tersebut juga rentan kita alami kalau tidur tengkurap dengan cara yang salah.
Tidur tengkurap juga membuat tulang leher tegang dan menekan tulang belakang, serta memicu kesemutan di lengan karena aliran darah terhambat dan saraf tertekan.
Tidur Telentang
Kalau pengin mengatur tubuh agar tidur pada posisi yang membantu tulang belakang lebih rileks, tidur telentang bisa jadi solusi yang tepat.
Ini karena gravitasi membuat tubuh terpusat di atas tulang belakang, sehingga bebannya jadi agak lebih ringan.
Tapi justru posisi ini sulit dilakukan oleh orang dengan riwayat sakit punggung.
Jadi untuk mengatasi masalah tersebut, coba letakkan bantal di bawah lutut agar lebih nyaman.
Tidur Miring Atau Menyamping
Jika kita tidur miring, kita harus menjaga kepala dalam postur netral, dengan dagu lurus ke depan.