CewekBanget.ID - Bermimpi bisa punya tangan dan jari yang ramping?
Ternyata ada gerakan senam tertentu yang bisa bikin tangan dan jari kita lebih ramping, lho.
Penasaran? Yuk ikuti 7 gerakan berikut ini supaya tangan dan jari lebih ramping!
Mengepal
Percaya atau enggak, mengepal bisa jadi salah satu gerakan tangan terbaik untuk membuat tangan dan jari ramping.
Sebenarnya, gerakan mengepal ini jadi salah satu terapi yang disarankan ortopedik dan ahli kedokteran olahraga untuk kita yang punya masalah persendian di tangan.
Namun ditemukan bukti kalau mengepal ternyata juga bisa membuat tangan dan jari kita jadi lebih ramping.
Yang perlu kita lakukan adalah mengepalkan tangan sekuat mungkin dan tahan selama 30 detik. Ulangi 15-20 kali dalam sehari.
Menggenggam
Selain mengepal, kita juga bisa gerakan menggenggam yang enggak kalah bagus dari mengepal.
Kita bisa menggenggam apapun sebagai alat latihan.
Baca Juga: Telapak Tangan Sering Berkeringat? Kenali 6 Hal yang Jadi Penyebabnya!
Genggam alat latihan dengan kuat selama 30 detik dan lakukan 10-20 kali dalam sehari.
Kabarnya, latihan menggenggam ini bisa merampingkan tangan dan jari dalam waktu beberapa minggu aja, lho!
Mencubit
Gerakan mencubit adalah gerakan variasi dari menggenggam, girls.
Kita bisa mencubit alat latihan yang sama seperti ketika kita melakukan latihan menggenggam.
Ingat untuk mencubit menggunakan jari telunjuk dengan sekuat tenaga agar enggak cuma membuat tangan dan jari ramping, tapi juga kuat.
Cubit alat latihan selama 1 menit dan lakukan selama 10-15 kali sehari.
Tangan seperti mencakar
Gerakan yang satu ini sangat simpel dan seperti gerakan mencakar.
Caranya, sentuh ujung jari kita dengan ujung jari di tangan lain yang bentuknya seperti mencakar.
Tahan posisi selama semenit dan ulangi 10 kali dalam sehari.
Baca Juga: Harus Tahu 4 Mitos dan Fakta tentang Orang Bertangan Kidal Ini!
Perenggangan jari
Gerakan perenggangan jari yang satu ini sangat mudah, tapi juga bisa menguatkan tangan kita.
Taruh tangan kita di atas meja dan angkat perlahan lengan dan telapak tangan, sehingga hanya jari-jari kita yang masih berada di atas meja.
Tahan selama 60 detik dan ulangi 15 kali dalam sehari.
Mengangkat jari
Masih menaruh tangan di atas meja, angkat perlahan jari-jari kita secara bergantian selama 15 kali.
Lalu angkat semua jari-jari 3 kali dan ulangi semua gerakan 5 kali dalam sehari.
Ekstensi jempol
Walaupun namanya terdengar konyol, tapi gerakan yang satu ini bisa membantu mengecilkan jari-jari tangan kita.
Luruskan tangan sejajar lantai di depan tubuh dengan tangan merapat.
Lalu lipat jari jempol kita, sehingga tangan seperti membentuk angka 4 dan tahan selama semenit.
Ulangi prosesnya 10 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: Atasi Tangan yang Sering Tremor, Cukup Lakukan 3 Cara Sederhana Ini
Melenturkan jempol
Masih tetap dengan meluruskan tangan, sekarang sentuh ujung jari jempol dan ujung jari kelingking kita, sehingga tahan membentuk angka 3.
Tahan selama 1 menit, lepaskan perlahan, dan ulangi 10 kali dalam sehari.
Gerakan yang satu ini spesial, karena enggak cuma mengecilkan jari tangan, tapi juga mengatasi masalah persendian di jari-jari tangan kita.
(*)