Plank
Pengin olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja dan menjadi selingan aktivitas kita?
Nah, kita bisa coba lakukan plank agar otot inti menjadi kuat dan tulang belakang terjaga kondisinya.
Plank kadang sulit dilakukan seperti seharusnya, jadi kita boleh menggunakan siku untuk menopang tubuh.
Latihan plank membantu memperkuat tulang belakang, romboid dan trapezius, serta otot perut.
Latihan Fisik dan Otak
Olahraga seperti tai-chi, yoga, dan pilates juga membantu memperkuat otot inti dan tulang belakang.
Efek yang bisa kita dapatkan yaitu relaksasi.
Selain itu, latihan yang melibatkan fisik sekaligus otak juga mampu mengatasi masalah muskoletal.
Apalagi pilates, yang dapat membantu membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur tubuh.
Pola Makan dan Asupan Cairan
Ketika pola makan kacau sehingga terjadi lonjakan berat badan, risiko sakit punggung dan cedera tulang belakang juga meningkat karena tekanan pada otot-otot tubuh bertambah.