Kurangi Kafein
Buat kita yang biasa mengonsumsi kopi sebelum tidur, kayaknya harus lebih memperhatikan asupan kafein kita sehari-hari agar enggak lagi mengalami mimpi buruk, nih.
Fyi, kafein dapat mengganggu pola tidur dan berisiko membuat kita lebih mudah mimpi buruk.
Kalau bisa, hindari kebiasaan minum kopi di malam hari sebelum tidur.
Ini demi memperbaiki pola tidur dan menghindari risiko mimpi buruk.
Hindari Obat Penenang
Beberapa orang mengonsumsi obat penenang untuk membantu diri lebih rileks dan mudah tidur.
Di satu sisi, hal ini membantu banget bagi orang dengan masalah pola tidur.
Tapi di sisi lain, obat penenang kerap menyebabkan ketergantungan.
Akibatnya, saat kita enggak mengonsumsi obat tersebut, kita malah kesulitan tidur dan mengalami berbagai masalah lainnya.
Kita bisa kok, memperbaiki kualitas tidur dengan cara yang lebih aman.
Relaksasi