CewekBanget.ID - Siapa yang sering merasa beraaaaattt banget untuk memulai aktivitas di pagi hari?
Melawan rasa malas di pagi hari itu menurut sebagian orang bukan lah perkara mudah.
Apalagi kalau cuacanya lagi dingin karena hujan, duh bawaannya pengin tarik selimut terus lanjut bobok lagi!
Tapi kita enggak bisa selalu menuruti rasa malas kita di pagi hari, girls!
Supaya bisa langsung produktif, ikuti 6 cara jitu lawan rasa malas di pagi hari berikut ini:
Baca Juga: Masih Malas Pakai Sunscreen dari Sekarang? Awas, 10 Masalah Kulit Ini!
1. Atur jadwal tidur yang baik
Rasa malas di malam hari berpengaruh sama kebiasaan tidur kita di malam hari nih, girls!
Melansir Healthshots, mengatur jadwal tidur yang baik dan mengikuti praktik kebersihan tidur yang sehat akan membawa kita ke dalam kehidupan yang lebih sukses dan sehat.
Pakar menyarankan agar kita selalu berusaha mempertahankan siklus tidur-bangun yang cukup teratur agar bisa bangun dengan perasaan sehat dan segar dan anti mager!
2. Jangan main gadget sebelum tidur
Pakar mengatakan, "Hindari menggunakan gadget hingga larut malam. Alih-alih membaca atau mendengarkan musik ringan sehingga dapat bersantai dan melepas lelah dan mendapatkan kualitas tidur yang baik".
Cahaya biru dari gadget membuat kita terjaga hingga larut malam dan juga menurunkan sekresi melatonin, hormon tidur.
3. Buat daftar tugas untuk hari yang akan datang
Supaya enggak bingung sama apa yang harus kita lakukan keesokan hari, kita bisa mulai membuat daftar aktivitas yang harus kita selesaikan untuk hari yang akan datang.
Membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan ini membuat kita merasa termotivasi untuk hari yang akan datang, dan kita bakal cenderung tidur dalam suasana hati yang ringan mengetahui bahwa kita memiliki rencana yang teratur untuk hari berikutnya.
4. Mulailah hari dengan tenang
Memiliki rutinitas pagi yang sehat enggak bisa ditawar sehingga mengatur mood dan niat baik sepanjang hari.
Kita dapat mencoba yoga/meditasi selama 15 menit, atau kita dapat mempertimbangkan untuk melakukan program kebugaran di pagi hari yang akan menyegarkan dan memberi kita energi.
Apa pun yang terjadi, tetapi tetaplah pada rutinitas itu untuk melihat hasil terbaik dalam jangka panjang.
5. Kerjakan tugas yang membosankan/sulit terlebih dahulu
"Coba dan selesaikan tantangan yang mungkin kamu anggap akan datang sebelumnya. Memiliki semacam rencana sangat membantu," saran ahli.
Saat kita menyelesaikan tugas yang membosankan di pagi hari, kita akan merasa termotivasi dan tertahan secara mental.
Baca Juga: 3 Step Skincare Atasi jerawat Buat Kita yang Malas Pakai Skincare!
6. Jangan tekan 'snooze'
Siapa yang hobi menekan tombol snooze ketika alarm udah berbunyi?
Mending segera tinggalkan kebiasaan ini kalau pengin produktif di pagi hari!
Faktanya, kalau kita menghabiskan setengah jam terakhir dari tidur kita dalam "tidur terfragmentasi", ini bisa berdampak buruk pada kemampuan kita untuk berfungsi sepanjang hari.
Cobalah peretasan siklus tidur 90 menit dengan memasang alarm 90 menit sebelum waktu bangun dan alarm saat kita pengin bangun.
(*)
Baca Juga: Penelitian Bilang Orang Malas Sebenarnya Orang Paling Cerdas! Buktinya?