CewekBanget.ID - Selain karbohidrat, protein, dan lemak, ada hal yang enggak kalah penting dalam makanan, yaitu serat.
Serat sendiri membantu mengontrol gula darah biar enggak terlalu tinggi atau rendah, sehingga enggak bikin kita gampang terkena penyakit.
Selain itu, serat juga membuat kita kenyang lebih lama, sehingga enggak gampang pengin ngemil ini-itu, nih.
Enggak heran kalau makanan tinggi serat bagus untuk menurunkan berat badan.
Makanya penting untuk mencari makanan tinggi serat setiap harinya.
Namun enggak perlu semua makanan tinggi serat kita makan, kok.
Cukup 3 makanan tinggi serat ini yang kita makan tiap hari, berdasarkan ahli gizi Lisa Richards dan Dana Hunnes yang dikutip dari SHEfinds!
Apel
Dalam satu apel medium, ada 3-4 gram serat, sedangkan kita membutuhkan 29-35 gram serat dalam sehari.
Artinya, nutrisi dan serat yang diberikan apel enggak main-main buat tubuh kita, nih.
Makanya buat kita yang pengin menurunkan berat badan dengan cepat, enggak ada salahnya untuk memperbanyak makan apel setiap harinya.
Selain itu, serat pada apel juga membantu mengontrol kolestrol dan lemak dalam darah, sehingga kita enggak gampang sakit keras!
Baca Juga: 5 Buah-Buahan Kaya Serat yang Mengenyangkan, Termasuk Kurma!
Labu
Suka labu? Waktunya kita makan tiap hari untuk mencukupi kebutuhan serat harian!
Enggak cuma tinggi kalium dan vitamin A yang bagus untuk mencegah peradangan, tapi serat dalam labu juga bisa membuat kita lebih gampang kenyang tanpa perlu makan terlalu banyak.
Belum lagi kita bisa menikmati labu dengan beragam cara, seperti dijadikan minuman atau makanan nikmat!
Chia seeds
Enggak cuma tinggi protein, chia seeds sendiri juga tinggi serat untuk tubuh kita.
Perpaduan antara omega 3, serat, dan anti radang bisa membuat kita lebih gampang menurunkan berat badan dan mengontrol rasa lapar, lho.
Tambahkan aja chia seeds di semua makanan pencuci mulut, misalnya oatmeal, yoghurt, smoothies, ataupun puding!
Baca Juga: Cara Buat Granola Bar Sendiri di Rumah, Camilan Enak Kaya Serat!
(*)