Baca Juga: 5 Penyebab Sering Sakit Punggung. Wah, Terdeteksi Remaja Jompo!
5. Kurang beban yang dibawa
Kita yang sering bawa tas berat sebaiknya dipikirkan lagi, deh.
Barang berat bisa memberikan tekanan parah pada bagian belakang tubuh kita.
Kita cuma punya tiga pilihan, yaitu mengurangi beban atau mendistribusikan bebannya di kedua bahu kita, atau memindahkan beban dari bahu kanan ke kiri lebih sering.
6. Menjaga postur tubuh
Selalu jaga postur tubuh kita dalam keadaan baik, baik saat kita berdiri atau duduk.
Ini karena postur tubuh yang baik bisa melindungi tulang belakang supaya tetap sehat dan enggak sakit.
Melansir Klikdokter, saat berdiri pastikan leher dan kepala sejajar dengan tulang belakang, perut ditarik ke dalam, bahu agak membusung, sejajar, dan tegap, serta pastikan bokong rata.
Saat duduk, pastikan kita punya sokongan yang kuat di bagian belakang, terutama di pinggang belakang dan pastikan lutut kita sedikit lebih tinggi dibandingkan pinggul kita.
7. Stretching
Entah kita berdiri, duduk, atau tiduran, kalau dilakukan dalam waktu yang lama memang enggak baik untuk tubuh kita.
Makanya penting untuk melakukan stretching lebih sering dengan cara berdiri, duduk, atau tiduran.
Ada banyak banget gerakan stretching yang bisa kita coba lakukan setiap harinya biar ada sirkulasi dan pergerakan di punggung kita biar enggak menyebabkan nyeri karena kurang aktif bergerak.
Baca Juga: Awas, 3 Gerakan Olahraga Ini Memperparah Sakit Punggung Bawah!
(*)