CewekBanget.ID - Sesekali, enggak ada salahnya makan atau minum manis, kok.
Karena pada dasarnya, tubuh kita juga butuh gula untuk menjaga energi kita tetap tinggi, girls.
Namun, makan dan minum manis yang terlalu banyak juga enggak baik.
Gigi kita bisa jadi gampang keropos, kerusakan email, dan risiko terjadinya karies gigi.
Selain itu, kita juga lebih gampang obesitas atau kelebihan berat badan, diabetes, hingga ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Lebih parahnya lagi, kita juga bisa jadi ketergantungan pada gula yang bikin kita terus-menerus makan gula dan menambah masalah pada kesehatan kita!
Makanya, sehabis makan dan minum manis, sebaiknya lakukan 5 hal ini untuk menjaga kesehatan dan dampak negatif dari gula!
1. Berkumur
Berkumur jadi salah satu cara ampuh untuk mengurangi sisa gula di dalam mulut dan mencegah terbentuknya plak gigi.
Kita bisa berkumur cuma dengan air bersih atau menggunakan air hangat yang ditambah dengan garam.
Namun kalau berkumur dengan air garam, jangan lupa untuk kembali berkumur dengan air bersih, ya.
Baca Juga: Tak Harus Manis, 3 Makanan Asin Penyebab Diabetes Ini Harus Dihindari
2. Sikat gigi
Sikat gigi jadi cara paling gampang untuk menghilangkan sisa gula di dalam mulut.
Namun jangan langsung sikat gigi setelah makan atau minum manis, ya.
Tunggu sekitar 30 menit setelah makan dan minum manis, lalu sikat gigi dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.
Pastikan kita sikat gigi secara menyeluruh selama setidaknya dua menit, termasuk menyikat lidah dan bagian dalam pipi.
3. Pakai benang gigi
Percaya atau enggak, terkadang sikat gigi aja kurang bisa membuat gigi kita benar-benar bersih.
Kita butuh pembersih tambahan lain, yaitu menggunakan benang gigi atau flossing.
Benang gigi tersebut bakalan menjangkau sela-sela gigi dengan lebih mudah, sehingga gula benar-benar hilang dari gigi kita.
4. Minum air putih
Sebenarnya enggak perlu berkumur, cukup minum air putih sudah membantu, kok.
Baca Juga: Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini Saat Tubuh Lagi Ngidam Makanan Manis
Minum air putih setelah makan atau minum manis dapat membantu membersihkan mulut dan mengurangi keasaman di dalamnya.
Air juga membantu melarutkan sisa-sisa gula yang mungkin masih menempel di gigi.
5. Mengunyah permen karet bebas gula
Kalau pengin cara unik dan berbeda, coba aja kunyah permen karet yang bebas gula, ya.
Mengunyah permen karet bebas gula setelah makan atau minum manis dapat merangsang produksi air liur.
Nah, kalau air liur banyak di mulut, air liur bisa membersihkan mulut dan mengurangi kerusakan gigi.
6. Mengonsumsi makanan sehat
Penting untuk mengonsumsi makanan sehat setelah makan dan minum manis.
Kenapa? Karena setelah makan dan minum manis, makanan sehat yang kaya serat, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein bisa menetralkan efek asam dan gula di dalam mulut kita.
Sebagian artikel ini dibuat dengan Chat GPT (AI)
(*)