CewekBanget.ID - Masih banyak orang yang kebingungan terkait waktu yang tepat untuk makan malam.
Banyak yang menganggap, makan malam itu enggak boleh dilakukan terlalu malam, apalagi terlalu dekat dengan waktu tidur. Apa benar begitu?
Sehingga enggak sedikit orang yang malah pilih skip makan malam kalau waktunya dinilai udah 'terlalu malam' untuk makan.
Belum lagi, banyak juga yang percaya kalau makan malam sebaiknya dilakukan sebelum jam 6 sore.
Sebenarnya, waktu makan malam yang tepat tuh kapan, sih?
Baca Juga: Cancer dan 3 Zodiak Ini Sering Skip Makan Biar Berat Badan Turun
Waktu yang tepat untuk makan malam
Waktu makan malam yang tepat bervariasi tergantung pada kebiasaan dan jadwal harian masing-masing individu nih, girls, seperti yang dilansir Grid Health.
Namun, sebaiknya makan malam dilakukan sekitar 2-3 jam sebelum waktu tidur.
Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan sebelum kita berbaring dan tidur.
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat pencernaan terganggu, menyebabkan kembung, dan sulit tidur.
Selain itu, makan terlalu malam juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan masalah kesehatan lainnya.
Manfaat makan malam tepat waktu:
1. Meningkatkan kualitas tidur
Makan malam yang tepat dapat meningkatkan kualitas tidur kita.
Tubuh akan lebih mudah mencerna makanan dan enggak mengalami gangguan tidur seperti kembung atau mulas.
2. Menjaga berat badan
Masih sering skip makan malam dengan tujuan pengin menjaga berat badan atau justru menurunkannya?
Padahal, makan malam di waktu yang tepat justru bisa menjaga berat badan kita, lho!
Dengan waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum tidur, tubuh enggak akan menumpuk banyak lemak yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
3. Menjaga kesehatan mental
Makan malam yang sehat dan tepat waktu juga dapat membantu menjaga kesehatan mental kita, lho!
Baca Juga: Sering Dilakukan, 5 Kebiasaan Makan Malam Ini Merugikan Kesehatan!
Terlalu banyak makan atau makan terlalu larut malam dapat memengaruhi kualitas tidur.
Nah, ini pada akhirnya akan membuat kita merasa lelah dan enggak bersemangat di pagi hari.
4. Menambah energi
Makan malam yang sehat dan tepat waktu dapat menambah energi kita.
Dengan asupan nutrisi yang cukup, tubuh akan merasa lebih bertenaga dan siap untuk aktivitas di pagi keesokan harinya.
5. Menjaga kesehatan jantung
Makan malam yang sehat dan tepat waktu dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Kebiasaan makan malam yang terlalu larut malam dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.
(*)
Baca Juga: Konsumsi Minuman Ini Sebelum Makan Malam, Seminggu Bisa Turun 5 Kg!