CewekBanget.ID - Elektrolit ternyata salah satu kebutuhan tubuh kita, lho.
Elektrolit mungkin sering kita dengar dalam minuman olahraga.
Namun, sebenarnya elektrolit adalah mineral dalam tubuh yang penting untuk menjalankan fungsi tubuh, seperti menyeimbangkan cairan, menyokong fungsi saraf dan otot, dan menghidrasi tubuh.
Elektrolit sendiri isinya sodium, kalium, kalsium, dan magnesium.
Rata-rata orang yang kekurangan elektrolit adalah orang-orang yang habis melakukan olahraga.
Namun enggak menutup kemungkinan kita yang enggak olahraga juga bisa kekurangan elektrolit, lho.
Ini dia 5 tanda kalau tubuh kita kekurangan elektrolit yang harus kita tahu!
1. Gampang capek
Kalau kita terus-menerus merasa capek, ini bisa jadi pertanda kalau elektrolit di dalam tubuh kita enggak seimbang.
Dalam studi tahun 2017 pada Handbook of Clinical Neurology, ditulis kalau orang yang punya ketidakseimbangan elektrolit bakalan punya fungsi otak yang enggak stabil.
Selain itu, kekurangan sodium dalam tubuh juga bisa bikin orang mudah capek, kesulitan fokus, dan selalu merasa kehilangan energi.
Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Kekurangan Vitamin A, Salah Satunya Mata Kering
2. Sering pusing
Sudah minum obat pusing, tapi pusingnya enggak menghilang? Ini tandanya kita kekurangan elektrolit, girls!
Kekurangan elektrolit sama aja seperti kita kekurangan sodium dan kalium yang bisa jadi pertanda ketidakseimbangan cairan dalam tubuh.
Alhasil, aliran darah bakalan terganggu dan bikin kita lebih gampang pusing, lho.
Akan jauh lebih penting kita mencukupi kebutuhan elektrolit dalam tubuh daripada makan obat pusing.
3. Sering kram
Kalau belakangan ini kita sering merasakan kram, padahal jarang olahraga dan melakukan aktivitas yang berat, sebenarnya jadi pertanda kalau tubuh kekurangn kalium, magnesium, dan kalsium.
Ketiga mineral tersebut sangat penting untuk fungsi otot dan biar enggak terus-menerus berkontraksi.
4. Susah BAB atau diare
Susah BAB atau diare juga pertanda lain tubuh kita kekurangan elektrolit.
Penelitian tahun 2021 yang dipublikasi lewat Frontiers in Pharmacology menemukan kalau elektrolit, seperti magnesium dan sodium sangat penting untuk meregulasi pergerakan cairan dalam pencernaan kita.
Kalau pergerakan pencernaan jadi sulit, kita juga bakal punya masalah pencernaan, seperti susah BAB atau malah terlalu sering BAB sampai bikin diare!
Baca Juga: 5 Hal yang Akan Terjadi pada Wajah saat Tubuh Kekurangan Vitamin
5. Detak jantung tak beraturan
Detak jantung tak beraturan atau detak jantung yang terlalu cepat juga ada hubungannya dengan ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Kandungan kalium, sodium, kalsium, dan magnesium punya peranan penting dalam menjaga kesehatan jantung kita.
Ketika elektrolit dalam tubuh terganggu, kita bisa jadi merasakan detak jantung yang enggak beraturan hingga masalah jantung yang lebih serius, lho!
(*)