CewekBanget.ID - Omega 3 adalah nutrisi terbaik yang bisa didapatkan jantung dan otak kita.
Untuk jantung, omega 3 sendiri bisa mengurangi kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kelancaran sirkulasi darah.
Sedangkan untuk otak, omega 3 berfungsi untuk mempertajam memori, meningkatkan fungsi kognitif, dan keseluruhan kesehatan jantung.
Enggak hanya jantung dan otak, omega 3 sebenarnya juga berguna untuk meningkatkan sistem imun, melancarkan sistem pencernaan, hingga bagus untuk kesehatan mata.
Sebagai gambaran, biasanya manusia membutuhkan 1,1 gram hingga 1,6 gram omega 3 per harinya demi kesehatan jantung dan otak kita.
Namun biasanya kita cuma mengkaitkan omega 3 dengan ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden.
Padahal ada makanan lain tinggi omega 3 juga yang bisa kita makan kok.
Baca Juga: Inilah 7 Menu Makanan dan Minuman yang Jadi Penyebab Penyakit Jantung
Makanan yang Mengandung Omega 3
Ini dia 5 makanan tinggi omega 3 yang bagus untuk jantung dan otak, simak:
1. Kerang-kerangan
Selain ikan, makanan laut lainnya juga punya kandungan omega 3.
Misalnya seperti kerang dan tiram yang juga tinggi kandungan omega 3.
Bahkan, kurang lebih ada 0,6 gram omega 3 per 85 gram tiram.