Berikut 5 Makanan yang Mengandung Omega 3, Bagus Untuk Jantung

2. Rumput laut

Enggak suka ikan dan kerang-kerangan? Kita bisa coba rumput laut, kok.

Bahkan sebenarnya rumput laut juga adalah sumber omega 3 untuk ikan dan kerang yang kita makan, lho!

Pokoknya apapun bentuk olahan rumput laut, kita bisa mendapatkan banyak omega 3 untuk jantung dan otak kita.

Baca Juga: Ternyata 5 Sayuran Ini Tidak Boleh Dikukus, Nutrisinya Bisa Hilang 

3. Chia seed

Enggak semua dari sumber laut aja, kita juga bisa mendapatkan omega 3 dari chia seed.

Biasanya dikenal sebagai biji-bijian yang bagus untuk diet, tapi sebenarnya chia seed juga punya kandungan omega 3 yang tinggi.

4. Kedelai

Kedelai jadi salah satu pilihan vegan lain untuk omega 3, misalnya seperti tofu putih atau minyak kacang kedelai.

Dalam 1 sdm minyak kacang kedelai sendiri mengandung kurang lebih 0,9 gram omega 3 yang hampir cukup memenuhi kebutuhan harian kita.

5. Kacang kenari

Kacang kenari adalah kacang-kacangan terbaik sebaik sumber omega 3, nih.

Dalam satu cup kacang kenari, kita bisa dapatkan 3,3 gram omega 3 yang bagus untuk jantung dan otak kita.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tidak Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur, Bikin Tidak Sehat

(*)

PROMOTED CONTENT