Berikut 5 Makanan yang Mengandung Omega 3, Bagus Untuk Jantung

CewekBanget.ID - Omega 3 adalah nutrisi terbaik yang bisa didapatkan jantung dan otak kita.

Untuk jantung, omega 3 sendiri bisa mengurangi kadar kolesterol jahat, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kelancaran sirkulasi darah.

Sedangkan untuk otak, omega 3 berfungsi untuk mempertajam memori, meningkatkan fungsi kognitif, dan keseluruhan kesehatan jantung.

Enggak hanya jantung dan otak, omega 3 sebenarnya juga berguna untuk meningkatkan sistem imun, melancarkan sistem pencernaan, hingga bagus untuk kesehatan mata.

Sebagai gambaran, biasanya manusia membutuhkan 1,1 gram hingga 1,6 gram omega 3 per harinya demi kesehatan jantung dan otak kita.

Namun biasanya kita cuma mengkaitkan omega 3 dengan ikan berlemak, seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden.

Padahal ada makanan lain tinggi omega 3 juga yang bisa kita makan kok.

Baca Juga: Inilah 7 Menu Makanan dan Minuman yang Jadi Penyebab Penyakit Jantung

Makanan yang Mengandung Omega 3

Ini dia 5 makanan tinggi omega 3 yang bagus untuk jantung dan otak, simak:

1. Kerang-kerangan

Selain ikan, makanan laut lainnya juga punya kandungan omega 3.

Misalnya seperti kerang dan tiram yang juga tinggi kandungan omega 3.

Bahkan, kurang lebih ada 0,6 gram omega 3 per 85 gram tiram.

PROMOTED CONTENT