2. Rumput laut
Enggak suka ikan dan kerang-kerangan? Kita bisa coba rumput laut, kok.
Bahkan sebenarnya rumput laut juga adalah sumber omega 3 untuk ikan dan kerang yang kita makan, lho!
Pokoknya apapun bentuk olahan rumput laut, kita bisa mendapatkan banyak omega 3 untuk jantung dan otak kita.
3. Chia seed
Enggak semua dari sumber laut aja, kita juga bisa mendapatkan omega 3 dari chia seed.
Biasanya dikenal sebagai biji-bijian yang bagus untuk diet, tapi sebenarnya chia seed juga punya kandungan omega 3 yang tinggi.
4. Kedelai
Kedelai jadi salah satu pilihan vegan lain untuk omega 3, misalnya seperti tofu putih atau minyak kacang kedelai.
Dalam 1 sdm minyak kacang kedelai sendiri mengandung kurang lebih 0,9 gram omega 3 yang hampir cukup memenuhi kebutuhan harian kita.
Baca Juga: Stres Bisa Diatasi dengan Rajin Konsumsi Nasi Merah dan Makanan Ini!
5. Kacang kenari
Kacang kenari adalah kacang-kacangan terbaik sebaik sumber omega 3, nih.
Dalam satu cup kacang kenari, kita bisa dapatkan 3,3 gram omega 3 yang bagus untuk jantung dan otak kita.
(*)