CewekBanget.ID - Selama ini banyak yang mengira kalau sumber omega 3 cuma bisa didapat dari ikan.
Padahal, masih banyak jenis makanan lain yang memiliki kandungan omega 3 yang tinggi, lho!
Enggak cuma ikan, berikut jenis makanan yang mengandung omega 3 tinggi. Mulai dari chia seeds hingga rumput laut!
Baca Juga: Ternyata 5 Jenis Ikan Ini Enggak Baik untuk Kesehatan. Kenapa?
1. Chia Seeds
Chia seeds adalah salah satu makanan dengan kandungan luar biasa dan salah satunya adalah omega 3.
Makanan ini mengandung asam alfa-linolenat (ALA), yang merupakan salah satu jenis omega 3.
Omega-3 dalam chia seeds membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, bahkan baik untuk otak.
Selain itu, chia seeds juga mengandung serat dan protein, membuatnya menjadi tambahan yang luar biasa untuk dikonsumsi sehari-hari.
Kita bisa menambahkan chia seeds ke smoothie, yoghurt, atau bahkan digunakan sebagai bahan dalam pembuatan kue.
2. Kacang Kenari
Makanan ini mengandung asam alfa-linolenat (ALA), sama seperti chia seeds dan flaxseeds.