Enggak Cuma Ikan, 5 Jenis Makanan Ini Tinggi Kandungan Omega 3

Kenari juga merupakan sumber protein yang baik dan mengandung berbagai nutrisi lain seperti vitamin E dan magnesium.

Mengonsumsi segenggam kenari sehari-hari dapat membantu meningkatkan asupan omega 3 dan memberikan manfaat kesehatan jantung yang baik.

3. Biji Rami

Biji rami atau hemp seeds, adalah makanan lain yang kaya akan omega 3.

Bahan makanan ini mengandung ALA serta asamgamma-linolenat(GLA), yang memiliki manfaat anti-peradangan tambahan.

Selain itu, biji rami juga mengandung protein, serat, dan berbagai mineral penting untuk kesehatan tubuh.

Kitabisa menambahkan biji rami ke yoghurt, salad, atau bahkan mencampurkannya ke dalam smoothie.

4.Flaxseeds

Flaxseedsadalah sumber omega 3 lainnya yang bisakita coba.

Baca Juga: 7 Makanan yang Bisa Mendinginkan Tubuh. Cocok Buat Cuaca Panas!

Biji-bijian ini mengandung banyak ALA, yang memiliki manfaat serupa dengan omega 3 yang ditemukan dalam ikan.

Flaxseedsjuga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk pencernaan.